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《60代一人暮らしの日々》普通のパート女性が還暦で始めたブログで瞬く間にトップブロガーになるまで

節約をしながら1人でシンプルに暮らす日々をつづる『60代一人暮らし大切にしたいこと』というタイトルのブログを始めると、瞬く間に月間60万PV！書籍は発売2か月で10万部を突破して話題の人となったショコラさん（68歳） […]

2024-05-07T02:18:15Z

《天皇ご一家がご静養でリラックスコーデ》皇后雅子さまはカジュアルなロングカーディガン、愛子さまは鮮やかなペールブルーのワイドパンツをお召しに

2024年5月2日、天皇皇后両陛下と長女・愛子さまは、ご静養のため、栃木県塩谷郡高根沢町にある御料牧場に入られた。4月1日から日本赤十字社に嘱託職員として就職された愛子さまにとって、就職後、初めての長期休暇となった。ご一 […]

2024-05-07T10:04:30Z

時短でツルツル肌に！お家でできる“ムダ毛ケア”アイテム6選

ムダ毛をケアして夏までに“魅せ肌”に仕上げたい！正しいホームケア術をマスターしよう。ムダ毛ケア人知れずやりたいムダ毛ケア。とはいえセルフで適当にやっていると肌トラブルを招く原因に。ポイントをおさらい！「脱毛は、肌にとっては基本的にダメージを与える行為なので、処理後のケアがすごく大事。とくに処理直後は、紫外線に当たるのは刺激になるので厳禁。乾燥しやすくなっているので、しっかりと保湿することを徹底してください。できれば常日頃から保湿ケアをしておいてほしいですね。潤いのある素肌は、脱毛中の肌ダメージを軽減してくれます」（国際エステティシャン・大杉みどりさん）処理回数を減らす光美容器やコスメも活用しよう。「体毛は太さも伸びるスピードも個人差があり、とくに夏場は代謝が上がるので早く伸びます。ですがカミソリで毎日剃るのはNG。週1程度にとどめたいので、毛を生えにくくしてくれる光美容器などの併用がおすすめ」（大杉さん） A、最短2週間で効果を実感！【ReFa】ReFa EPI W...

2024-05-07T10:05:42Z

足を動かしたいときは、手を動かす？たのしく動ける「上肢と下肢の関係」【パフォーマンス医学】

人間の可能性について医学の立場から発信する二重作拓也ドクター。新たに提唱する「パフォーマンス医学」は、ジャンルや属性を問わず誰もが変化できる医学的背景を提示しています。読んだらきっとこう思うはず、「身体って、人間って、面白い！」。

2024-05-06T10:14:12Z

【にんじん】「加熱」と「生食」どちらが栄養価が高い？管理栄養士が比較して解説

日常的に良く使う野菜にんじん。普段どのような調理法で食べていますか？生食、加熱した場合に栄養素に違いはあるのかについてご紹介します。

2024-05-06T03:12:59Z

「パカーン＆ペターンの開脚前屈」に近づく！伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ

いつかは脚をパカーンと開いてペターンと前屈してみたいですよね。でも、まず脚を開くのもつらいし、前屈すると後ろに倒れそうになる（汗）という方は、座った姿勢でのストレッチだとストレッチ効果が薄い可能性があります。伸ばしたいところが伸ばせる効果的なストレッチをご紹介します！

2024-05-05T10:25:27Z

夜遅くに食べると太る！？太りにくい「夜食」のポイントを管理栄養士が解説

夜遅くに食べると太るとよく耳にしますが、その理由は何でしょうか？太ると言われる理由とおすすめの食事についてご紹介します。

2024-05-07T04:01:26Z

親子の世界観のズレの長期化で膨らむ「感情不全」【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#7 前回まで、不登校やひきこもり、ひいては精神疾患の原因には「感情不全」が潜在し、それが生じる背景には親子間のボタンの掛け違いの影響が極めて大きいというお話をさせていただき、具体例として男性Aさんのケースを紹介しました。今回は、その対応の何が問題だったのだろうか？を振り返ってみましょう。実は、ご両親の対応自体は、正解と...

2024-05-06T00:47:10Z

握力がなくても身長2メートルの男性を起こすことができる【誰でもできる力いらずの介助術】

【誰でもできる力いらずの介助術】#1 力任せの“パワー介護”で腰を痛める人は少なくない。実際、厚労省の調査によると腰痛は医療や介護を含む「保健衛生業」でとりわけ生じやすいことが分かっている。「今から約25年前、38歳の頃に脳梗塞を発症し、左半身に麻痺の後遺症が残りました。一昨年にはステージ4の末期がんが発覚して右大胸筋を摘出したため、両手とも握力がほとんど...

2024-05-08T00:54:33Z

ぷよぷよの二の腕を引き締めたい！効率よくケアできる“むくみ・たるみケア”アイテム5つ

いよいよ薄着の季節。夏に見せたい脚や二の腕を速攻で引き締めたい！むくみ・たるみケアボディラインの天敵・むくみやたるみ。加齢や生活習慣だけではない、夏ならではの理由が。「梅雨から夏にかけて湿度が高くなるにつれ、体は水分を溜め込むモードになるので、どうしてもむくみやすくなります。暑い時期はシャワーだけですませたくなりますが、半身浴でしっかり汗をかいて余分な水分を流しましょう。むくみは放置しておくとたるみにも繋がるので早めにケアしておきたいですね。上半身のたるみに悩んでいる人は姿勢の見直しを。肩が内側に入っているとたるんで見えるので、腕を肩から大きく回して胸を開くクセを」（国際エステティシャン・大杉みどりさん）脚のむくみを解消するには？「ふくらはぎや太ももだけでなく、見落としがちな足の甲や足首まわりの老廃物を流すことがポイントです。翌朝のすっきり感が全然違いますよ。手でやるのが疲れる人は、かっさを使って流すとラクです」（実業家・宮崎麗果さん） A、精油の香りでケアも楽しく。...

2024-05-07T11:05:33Z

筋力のない40代50代こそやってほしい【これだけでいい！】インナーユニット活性化バランスポーズ

体幹の弱さが気になるけど、どこを鍛えたらいいかわからなかったり、そもそも忙しくて時間が取れなかったりする方も多いでしょう。今回は鍛えるべき「インナーユニット」と筋力がなくても取り入れやすいポーズをご紹介いたします。

2024-05-06T11:59:28Z

【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ

子育てや家事に仕事と何かと忙しい40代。疲れてやる気が起きないけれどぽっこりお腹は気になる。そんなかたにおすすめのエクササイズをご紹介します。

2024-05-06T13:14:56Z

肌、髪、ボディのケア、どうしてる？美容好きたちがリアルな愛用品を公開

肌も髪も、美しさは一日にして成らず。美容にアンテナを張っている人たちは、何をどう活用している？自分の美を育てるための、とっておき愛用品と使いこなし術をご紹介。【SKIN】透き通るような肌印象は、日々のお手入れあってこそ。スキンケア欲高まる濃厚感。石井亜美さん・モデル、YouTuber、インフルエンサー「ビタミンCとナイアシンアミド配合のシワの改善と美白も叶える保湿力抜群の乳液。乳液でこんなに肌が満たされるものなのかと使うたびに感動」。ドクターケイ薬用Cリンクルホワイトミルク［医薬部外品］70ml￥8,800（ドクターケイTEL：0120・68・1217） 1989年生まれ。愛称あみしぃ。YouTubeでの発信歴10年目に突入し、登録者数は50万人超え。毎日メイクやダイエット方法などを発信。Instagramは＠ami_ishii_ 自分のオイル生かしの“肌育”ケア。新田さちかさん・俳優、会社代表...

2024-05-07T10:36:20Z

薄井シンシアさんが出会った従業員たち地方から訪れた19歳女性は「東京で働きたい」と涙、その後、採用に至るまでの顛末

合理主義者の薄井シンシアさん（64歳）がリーダーになったら、どうなる？ 17年間の専業主婦を経て外資系ホテルの日本代表を務めたシンシアさんの元には、シンシアさんの記事を片手に突撃してきた人や、面接で涙を流した人がいたと言 […]

2024-05-08T02:06:58Z

めまい、疲れ、肌荒れ。実は鉄分不足が原因かも？レバーだけじゃない！【鉄を摂取しやすい食材】3選

全身に酸素を運ぶ大切な役割を果たしている鉄。鉄不足＝貧血のイメージが強いかもしれませんが、めまいや動悸、疲れ、食欲不振など、鉄が不足することで起こる症状は様々。今回は鉄不足解消におすすめの食材をご紹介します。

2024-05-05T06:09:31Z

パイナップルを保存するときは頭を下に！野菜ソムリエプロが教えるおいしさをキープする保存法

通年出回るパイナップルは、4〜8月にかけて国産品が旬を迎えます。「国産パインは4〜7月にかけて石垣島産、5〜8月まで沖縄本島産のものが出荷されます」と野菜ソムリエプロの福島玲子さんは話します。今だけ味わえる国産品も含めて […]

2024-05-06T22:17:57Z

【脚パカ運動は実は危険!?】40代50代向け！更年期世代のための「正しい下半身痩せストレッチ」

SNSや動画サイトで話題の「脚パカ」をご存知でしょうか？一見ダイエットに効果的なように見えますが、その危険性についても知っておく必要があります。今回は、脚パカのリスクと、正しい下半身痩せの方法をご紹介します。

2024-05-07T12:47:49Z

【５月はなんとなく不調を訴える人が続出】握るだけで気持ちもすっきり！試す価値アリ「指ヨガ」

春は気候や環境の変化が大きい季節。体温調整や心の疲労など、さまざまな環境変化に順応できず不調を起こす人も増えてきます。そんな人でも簡単にできる「指ヨガ」を今回はご紹介します。指を握ってほぐすだけで、変化を感じることができます。

2024-05-07T11:17:56Z

〈内臓脂肪〉が増える３つの食べ物＆３つの食べ方とは？管理栄養士が教えます

最近、体型の変化が気になっていませんか？特に、加齢にともなってお腹がせり出してくるのは「内臓脂肪」が原因といわれています。内臓脂肪が増えると、高血糖・脂質異常・高血圧などの生活習慣病のリスクが高まルため、内臓脂肪の指標となる「腹囲」を日頃からチェックすることが重要です。今回は、内臓脂肪が増える食べ物や食習慣を紹介します。

2024-05-05T11:10:07Z

うっかり日焼けした日のナイトケアは？これからの季節に取り入れたい“くすみケア”アイテム

内科・皮膚科医の友利新さんと美肌研究家のソンミさんに、透明美肌を守る“くすみケア”として、メラニン対策ケアとナイトケアについてお話を聞きました。メラニン対策ケアこれからの季節に取り入れたいくすみケアの筆頭は、なんといってもメラニン対策。「今季は、真皮に落ちたメラニンをケアする画期的コスメが登場。メラニン生成を阻害する美白成分と一緒に、抗炎症成分を配合したコスメも目立ちます。メラニン発生の元凶は炎症ですから、炎症をしっかり防ぐケアは、不可欠ですね」（内科・皮膚科医の友利新さん） A、【IGNIS】ホワイトグロウデイセラム日中の紫外線から肌を守りながら、同時に美白とエイジングケアも叶える朝用の美容液。シワ改善と美白の効果が認められた有効成分ナイアシンアミドのほか、栽培法からこだわって開発した保湿成分・白神産スーパーゼニアオイエキスを配合。紫外線によるシミやくすみを防ぎながら、ふっくら明るい肌をキープする。こっくりリッチな感触。［医薬部外品］SPF18・PA＋＋...

2024-05-06T10:32:23Z

【フェイスラインのたるみが瞬時に消える!?】たった２分でOK！「首しわ・たるみ改善ストレッチ」

年齢と共に首のしわが気になってきた。。という方が多いのではないでしょうか？今回はしわが気になってきた！というリクエストにお応えして、たった２分でOKの首しわ・たるみ改善ストレッチをご紹介します！

2024-05-07T12:17:57Z

【研究から明らかに】1日のうちで「座っている時間が長い人」ほど、脳が衰える可能性！？

中年以降の成人を対象とした予備調査によると、座りすぎは脳に良くないかもしれない。

2024-05-05T10:10:21Z

シャーロット王女が9歳に！キャサリン皇太子妃とのファッションの“共通点”、エレガントなコートは襟でメリハリをリボンでフェミニンに

イギリスのキャサリン皇太子妃が3月にがんであることを公表したが、療養中の大変ななか、今年も4月25日にルイ王子の、5月2日にシャーロット王女の写真がインスタグラムで公開された。そこで、9歳になったシャーロット王女と “お […]

2024-05-08T02:06:57Z

【春キャベツ】軽いもの、重いもの、どちらを選ぶべし？おいしい選び方と調理のコツを管理栄養士が解説

繊維がやわらかく甘味のある春キャベツ。春野菜の代表である春キャベツは、サラダに炒め物に、煮込み料理にと色々な料理に使いやすく、重宝しますよね。どのような春キャベツがおいしいかご存知ですか？今回は春キャベツのおいしい選び方と長持ちする保存方法をご紹介します。

2024-05-07T06:16:46Z

慣れない環境で必死に奮闘するうちにたまってしまう心の疲れ。心を安定させるためにできる５つのこと

新年度を迎えると、自分自身や家族の人事異動や昇進、子どもの入園や入学など環境が大きく変化することがあります。慣れない環境で必死に奮闘するうちに、心や身体に疲れが溜まってしまうことも。この疲れは「五月病」を招くきっかけにもなります。そこで今回は少しでもメンタルを安定させるためにできる5つの取り組みをご紹介します。

2024-05-07T10:17:49Z

誰かのいいことを願う言葉が、自分の心地よさにつながる【パリで学んだ生きやすさのヒント】

極度の人見知りだった私の人生を180度ひっくり返してくれたのが、20代後半からのパリ暮らしでした。東京でPR会社を起業して全国で仕事をする「今」につながる出会いの数々。本連載「パリで見つけた生きやすさのヒント」では、パリでたくさんの人や出来事から教わった、気持ちが少し楽になる生きやすさのヒントをご紹介します。

2024-05-05T07:09:50Z

末期肺がん80代男性「幸せな思い出をつくれた。いつ死んでもいい」【老親・家族在宅での看取り方】

【老親・家族在宅での看取り方】#92 「病院の無機質な天井を見て死にたくない」この発言を機に奥さまがネットで在宅医療の存在を調べ、家族総出で病院と討論しあった末に退院。自宅に戻られた肺がん末期の80代後半の男性患者さんがいらっしゃいました。このように、在宅医療の存在をネットを介して知り、自宅での療養に切り替えたという患者さんは最近増えてきています。冒...

2024-05-08T00:54:30Z

「お金が貯まりにくい家」の特徴通販の箱、ビニール傘、プランターが多い

お金が貯まりにくい家には特徴があると話すのは、節約アドバイザー・ファイナンシャルプランナーの丸山晴美さん。それにはどんな特徴があり、どうすればお金が貯まるようになるのか？丸山さんに詳しく教えてもらいました。＊＊＊ […]

2024-05-05T22:14:30Z

【カップ味噌】味噌にピッタリくっついている薄くて白い紙や小袋は、捨てる？捨てない？栄養士が回答

カップ味噌を開けると、味噌の上に白い紙や小さな袋が載っていますよね。なんとなく、扱いに困っていませんか？そのまま保存している方もいれば、開封後はすぐに捨てているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、カップ味噌についてくる白い紙と小さな袋の役割と、開封後の適切な取り扱いについてご紹介。みなさんの気になる疑問を解決します。

2024-05-07T09:47:17Z

階段から落ちて腰を強打…日に日に痛みが増し歩行困難に【ひどい腰痛も8割治る】

【ひどい腰痛も8割治る】#14 その患者さんは1年前の夏に自宅の階段から落ちて、腰を打ち付けたという76歳の埼玉在住の女性の方でした。しばらくの間は痛みがあったものの我慢できる程度の鈍い痛みで、そのままにしていたとのことです。それが今年の冬になって急に、左下半身にしびれとともに痛みが走り出したため最寄りの整形外科を受診。その日は、湿布が出されただけでした。...

2024-05-08T00:39:42Z

忙しい人はこれだけやって【40代の下半身太りに】お尻と太ももが自然にほっそりする「３つのポーズ」

上半身に比べてしっかりした下半身にお悩みの人は多いのではないでしょうか。特に、基礎代謝が低下してくる40代からは、下半身太りに注意が必要です。下半身が太ってしまう原因や、効果的なエクササイズをご紹介します。

2024-05-05T12:10:43Z

30代半ばのパフォーマーはコーチングで何を得たのか？【当事者に聞くコーチング】

【当事者に聞くコーチング】#4 Cさんは、30代半ばの身体を使って表現する男性のパフォーマーさんです。初めてお会いしたのは、Cさんが30歳になろうとする時でした。30歳は、夢を追い続けるか、世間的に現実的な道を歩むかの選択に悩むタイミングです。Cさんも、現実的な道=コーチを職業とすることを検討されていました。しかし、お話をうかがうと、本当にやりたいのはコーチ...

2024-05-07T00:35:40Z

『涙の女王』が話題のキム・スヒョン、黒とネイビー“のみ”で作り出す、スマート＆エレガントなスタイル

2024年3月に配信がスタートし、今なおNetflix視聴ランキングの上位に食い込む人気ドラマ『涙の女王』。本作のメインキャストである、キム・スヒョンの人気もとどまるところを知りません。そこで、キム・スヒョンに注目。昨年 […]

2024-05-06T02:15:08Z

【更年期太り対策に】40代50代の初心者向け！自宅で痩せるための「ピラティスの基本ポーズ」

更年期になると代謝が落ちてしまい、今までよりも痩せにくいなぁと感じたことはありませんか？そんな方におすすめなのが、自宅でできるピラティスです。今回は、40代50代の初心者向けに、自宅で痩せるためのピラティスの基本をご紹介します。すでにピラティスを実践してみて、腰が痛くなっている方にもおすすめです！

2024-05-06T12:59:46Z

被災地の支援活動では車での移動中に恐怖を覚えた場面も【クスリ社会を正しく暮らす】

【クスリ社会を正しく暮らす】私が災害派遣で珠洲市に行ったのは地震から1カ月以上が経過した頃でした。金沢から能登半島に向かう高速道路「のと里山海道」は途中で寸断されており、車で金沢を出発して珠洲に入るまで、3時間以上かかりました。道路はマンホールが突き出ていたり、崩落していたり、まだまだひどい状況だったのですが、通行できるように補修された道も多く、そこまで大...

2024-05-08T00:39:27Z

なぜ、名カウンセラーより親の「傾聴・共感」が大事なのか？【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#8 これまでお話ししてきた男性Aさんの場合、とても繊細な性格で、親を喜ばせたい、悲しませたくないといった気持ちが幼い頃から強く、親に「子育ては順風満帆」と信じ込ませるほどに、子どもながらに自分を殺して応え続けられる器用さもありました。そうしたことが相まって、手のかからないいい子として過ごしていたのでした。もちろん、そのま...

2024-05-07T00:35:41Z

DX関連の女性起業家はコーチングを受けて何を得たのか？【当事者に聞くコーチング】

【当事者に聞くコーチング】#3 Bさんは、DX関連のスタートアップを立ち上げて間もない女性起業家です。約1年、コーチングを受けていらっしゃいます。立ち上げ間もないにも関わらず、すでにある程度の売上を作っていらっしゃいます。 ◇ ◇ ◇ Q：コーチングを受けてみようと思ったきっかけは？ B：自身の判断がさまざまな人や事柄に影響を与える立場になった時、自身の活動...

2024-05-06T00:46:58Z

夏までにツルすべボディに！ “ザラつき・くすみケア”アイテム5選

ざらっとした手触りの肌に涙目…。美容賢者に教わる効果的なメソッドで、夏までに“魅せ肌”に仕上げよう！徹底したホームケアで美ボディを手に入れて。初夏の空気を感じるようになったら、肌見せのヘルシーなファッションやサンダルの出番！でもその前にチェックしておきたいのが、ボディの準備。「顔やデコルテはピカピカに磨き上げて完璧にケアできていても、ボディケアがおろそかになっている人は多いのでは？」と、思わずドキリとする指摘をしてくれたのは、国際エステティシャンの大杉みどりさん。「年齢が出やすいのに自分では見えにくい肘や足裏は、カサついていたり黒ずんでいたりとお手入れをつい忘れがちに。意外と人からは見られているので、しっかり角質ケアを行いましょう。また、自己流の脱毛で肌にダメージを与えてしまっているケースも。アフターケアの見直しを」（大杉さん） “むくみやすい体質”と自覚している化粧品開発も手がける実業家の宮崎麗果さんも、見落としがちなケアを教えてくれた。...

2024-05-07T11:35:39Z

更年期になると骨粗しょう症や動脈硬化の危険が上昇する…不調なくても要注意

40～50歳代の女性がイライラしたり、ほてりや急な発汗を経験すると更年期症状を疑うだろう。もう一つ大事なことは、寿命にも関係する重大病のリスクが今後高くなるということだ。 ◇ ◇ ◇ 「更年期症状の治療は、将来の生活習慣病の予防でもあります」こう言うのは、愛知医科大学産婦人科学講座の若槻明彦主任教授だ。更年期（閉経の前後5年間）になると女性ホルモンである...

2024-05-08T00:54:16Z

魅せる体の作り方…人気ストリッパー翔田真央さんに聞いた

露出の多い夏を控え、自分の肌や体形が気になる季節がやってきた。だらしない身体を矯正するため、ジム通いを始めたり、ダイエットに励む人も多いだろう。では、日頃から自分の肉体を露出している人はどのようにケアしているのか？今回は人気ストリッパーの翔田真央さんに話を聞いた。「初めて見たストリップショーはイメージと全然違ってきれいでびっくりしました」ロスジェネ世代...

2024-05-07T00:35:26Z

痩せたい人がコンビニで買ってはいけないNG食品とは？管理栄養士が解説

コンビニでのヘルシーな食品の取り扱いは随分増えました。しかし肥満につながりやすい商品もいまだ数多く並んでおり、体重が気になっている方は注意が必要です。そこでこの記事では、痩せたい人が避けるべきコンビニの食品を管理栄養士が紹介します。コンビニをよく利用する方は、この機会に食事を見直してみましょう！

2024-05-06T13:14:29Z

その瞬間に時間が止まりました…漫画家のやよいかめさん副鼻腔がんとの闘いを振り返る

【独白愉快な“病人”たち】やよいかめさん（漫画家） =副鼻腔がん ◇ ◇ ◇ 2017年、風邪で鼻水が止まらなくなって「蓄膿症かな」と思っていたら、なんと「副鼻腔がん」でした。夫が転勤の多い仕事で、その年も岩手から福島に転勤が決まり、引っ越し準備にあわただしい頃でした。鼻水や鼻づまりが治らないことで市販の鼻炎薬を飲んでいたのですが、なかなか良くなりませ...

2024-05-06T00:47:15Z

医者が脳梗塞で失語症に…どんなリハビリで回復できるのか？【正解のリハビリ、最善の介護】

50代の男性医師、Cさんのお話です。ある朝、起床してから、母親に贈るための“母の日カード”にメッセージを書こうとしました。しかし、「母の日おめでとうございます」と書くつもりが、文字がまったく浮かんできません。「母」の単語が出てこないのです。さらに、ろれつが回りません。ただ、手足は動いたので、妻に手ぶりで言葉が出ないことを知らせ、大学病院の救急センターに連れ...

2024-05-08T00:39:18Z

顔がたるんで、もたついてきたら…スキンケア中にできる「顔の下半身」リンパマッサージのやり方

今回おこなうのは、「顔の下半身」のリンパケア。顔がたるんで、もたついてきたというお悩みは、顔のリンパ液の流れが滞っていることも原因のひとつです。ここでは、スキンケアの最中にもできる簡単なリンパマッサージのやり方をご紹介します。

2024-05-05T12:25:45Z

毛穴ケアには、ビタミンCよりレチノールの方が効果的と聞きました。本当ですか？【美容家が解説】

多くの人が、「毛穴を減らしたい」「毛穴レスになりたい」と願い、日々お手入れしているはず。しかし、そのお手入れ、本当に毛穴レスにつながっているのでしょうか。今回は、美容の専門家である筆者が「毛穴の悩み」について解説します。 Q. 毛穴ケアには、ビタミンCよりレチノールの方が効果的ですか？「毛穴ケアに有効なスキンケア成分について迷っています。ビタミンCとレチ...

2024-05-06T11:45:23Z

40代のダイエット【キーワードは柔らか股関節！】メリットしかない！寝たまま簡単ストレッチ

ダイエットがうまくいかない…その原因の一つに、股関節の硬さが影響しているかもしれません。股関節は、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分です。今回は、股関節が硬くなる原因や柔軟性を高める方法についてお話します。

2024-05-05T11:40:42Z

毛穴が気になるときでも「保湿」はすべきですか？化粧水だけでもいいのか悩んでいます【美容家が解説】

毛穴の汚れや黒ずみが気になって、鏡を見るたび憂鬱になっている人もいるのでは？毎日おこなっているお手入れが、正しいのか、反対に目立たせていることはないのかなど、毛穴ケアへの悩みは尽きないですよね。今回は、美容の専門家である筆者が「毛穴の悩み」について解説します。 Q. 毛穴が気になるときでも、「保湿」はしっかりすべきですか？「スキンケアでは『保湿が大切』...

2024-05-07T11:48:37Z

作り置きの注意点｜暖かくなってきた今、気をつけたいことは？栄養士が教える、食中毒を防ぐポイント

忙しい毎日の中で食事を準備するのは大変なことから、休日などにまとめて「作り置き」を実践される方も多いのではないでしょうか。作り置きは自炊をする上でとても便利な手法ですが、誤った保存・保管方法をした場合には食中毒のリスクが高まります。とくに気温が上がってきた春頃から梅雨の時期は、食中毒が増加するため注意が必要です。本記事では、作り置きをする際に食中毒を防止するための注意ポイントを解説します。

2024-05-07T11:02:18Z

背中で手を組んだとき、手首同士がくっつきますか？できない人ぜひやって→【効果絶大】猫背解消ワーク

背すじを伸ばした状態で、背中側で手を組んで肘を伸ばせますか？その時に、手の平をぴたっと合わせて手首までつけられますか？猫背、巻き肩の人はこの動作がやりにくいのではないでしょうか。

2024-05-07T10:18:18Z

「アボカドを夜に食べていたら…太った？」管理栄養士が教える、痩せ効果が高まる〈アボカドの食べ方〉

アボカドは健康や美容、ダイエットにいいと聞いたことはありませんか？アボカドはスーパーフードと言われるほど栄養価が高い食材ですが、食べる量やタイミングを間違えてしまうと、健康やダイエットのために食べていたつもりが逆に太ってしまうことも。今回はダイエット中におすすめのアボカドの食べ方について解説します。

2024-05-06T12:29:24Z

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