Tab9-健康

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【脳がよろこぶ朝ごはん】意外と知らない現代人が不足しがちな栄養とは? 管理栄養士が解説

忙しい毎日によって私たち現代人は常に脳がフル稼働しています。マルチタスクやSNSなどからの多くの刺激によって脳も疲れているかもしれません。疲れると集中力の低下や精神面も不安定になりがちです。そんな日々頑張る脳を食事の面から労わってみませんか？今回は脳がよろこぶ食事について解説していきます。

2025-12-10T21:39:10Z

時間のゆとりが、身体感覚を取り戻す。地方移住が教えてくれた「セクシャルウェルネス」の本質【インタビュー】

セクシャルウェルネスグッズを、特別なものではなく一般的な家電製品として販売したい。そんなビジョンを掲げ、女性に寄り添った商品づくりに挑み続ける馬場早希さんにお話を伺いました。プライベートでは、大阪や福岡での都市生活から今治・伯方島へとUターン移住。都会の慌ただしい日々を離れたことで見えてきた新しい価値観は、ものづくりの視点やセクシャルウェルネスへの考え方にも深く影響を与えています。

2025-12-13T12:24:06Z

腸がよろこぶ夜の発酵デザート! ヨーグルトにひとさじ足すだけの意外な食材とは? 管理栄養士が解説

夜、「今日も1日おつかれさま」と自分にご褒美をあげたい時。そんな夜にぴったりなのが、包丁不要、混ぜるだけの簡単発酵デザートです。ヨーグルトに味噌をひとさじ加えるだけで、腸を“静かに”いたわる夜時間が生まれます。

2025-12-11T11:39:07Z

【脚だけ太いのは膝下がねじれている?】これだけでOK!膝下ねじれ解消トレ

上半身は標準なのに脚が太い...そんな悩みをお持ちではありませんか？ 脚が細くならないのは「ねじれ」が原因かもしれません。これだけで見違える！「ねじれ改善トレーニング」をお試しください。

2025-12-12T11:24:08Z

4）自宅にドクターが来てくれる。安心感から、父は目に見えて落ち着いた【父の認知症から学んだ、幸せの秘密】

親の老いに向き合うというのは、ある日突然はじまるものです。わたしの場合、それは父の“夜間の徘徊”というかたちでやってきました。これまでは京都での暮らしや移住生活のことを書いていましたが、その裏では東京にいる父の認知症が進行し、家族で介護体制をどう整えるかに奔走していました。介護というと、大変そう、重たそう…そんなイメージがあるかもしれません。でも、わたしにとっては、家族とのつながりを見つめ直し、人の優しさに心動かされることが増えた、そんな時間でもありました。 この連載では、認知症介護の体験を通して、わたしが出会った「幸せの秘密」を、少しずつ綴っていきたいと思います。

2025-12-09T07:09:06Z

落ち込みやすい人が不足している意外なものとは? 管理栄養士が解説

以前よりもなんだか気分が落ち込みやすくなった、と感じる時って皆さんないですか？そんな時によく振り返るのは、最近バタバタして疲れがたまってなかったかな、きちんと睡眠時間は確保できていたかな、などではないでしょうか。もちろん生活を振り返ることも大事ですが、同じように食事を振り返ってみることも実はポイントになります。もしかしたら、こんな栄養素が不足していないか、管理栄養士が解説します。

2025-12-11T09:09:10Z

【効果的にエクササイズ「ヒップリフト」をしたい】余計な筋肉を力ませずにお尻を持ち上げるイメージ術

気付かないほどわずかながらも力んでいることが習慣となり、それが体に様々な影響を及ぼすことがあります。このコラムでは効率的かつ機能的に体を動かす方法を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、筋トレや日常的な動作におけるお悩みを解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の動かし方を変える方法を提案します。63回目のテーマは「ヒップリフト」です。

2025-12-11T11:24:14Z

【夕食が一気にラクになる】具材と調味料を工夫するだけ! “タイパ×栄養満点”炊き込みごはんのコツ｜管理栄養士が提案

炊き込みごはんはタイパ（時間効率）とヘルシー（栄養バランス・カロリー控えめ）の両立で仕上げれば、忙しくても健康的なごはんが作るのも夢じゃない！実践的なコツを踏まえた炊き込みごはんの食材の組み合わせをご紹介します。

2025-12-08T08:23:57Z

【老けない最強野菜】赤ピーマンの抗酸化力が老化をゆるやかにする理由｜管理栄養士が解説

年齢とともに気になりやすい肌のくすみ、乾燥、疲れやすさには、酸化ストレスが深く関わっていますが、色鮮やかな見た目の赤ピーマンには抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれています。毎日の食事に取り入れやすく、老化ケアに役立つ理由を紹介します。

2025-12-10T11:54:13Z

やる気が出ないは脳のガス欠のせい? ドーパミンを正しく使うと行動力が劇的に変わる理由｜医師が解説

「やらなきゃいけないのは分かってるのに、体が動かない」 「締め切りが迫ってるのに、なぜかやる気スイッチが入らない」ーーそんな“謎のやる気ゼロ状態”、誰しも一度はハマったことがあると思います。実はこの状態、性格の問題というより “脳のガス欠”＝ドーパミン不足 が原因のことが多いんです。 しかもドーパミンは、「使い方」を少し変えるだけで行動力が目に見えて変わります。ここでは、ドーパミンの正体と、今日からできる“正しい使い方”を分かりやすく紹介します。

2025-12-10T12:09:03Z

1枚添えるだけ!ミネラルと食物繊維がたっぷり・抗酸化成分でアンチエイジング「焼きのり」が老化ケアに役立つ理由

毎日の食卓に何気なく登場する焼きのりは、皮膚や粘膜の維持、酸化ストレス対策、腸内環境のサポートなど、年齢とともに気になりやすい変化を幅広く支えてくれる身近な食材です。特別な準備をしなくても、一枚添えるだけで老化対策につながります。続けやすい焼きのりの魅力を紹介します。

2025-12-10T08:24:13Z

老け見えも若見えも髪次第?40代の髪の「老けサイン」を解消するおすすめアイテム・使い方

鏡で自分の姿を見るときは、つい自分がよく見える角度ばかりをチェックしてしまいがちです。しかし、他人の目に映るのは、後ろ姿や横顔、頭上からなど無防備な姿であることが多いもの。自分では気が付きにくい「老けサイン」が目立っていることは珍しくありません。 今回は、その代表とも言える「髪の老けサイン」にスポットを当て、40代におすすめのアイテムとその使い方をご紹介しま...

2025-12-11T12:47:24Z

毎日１杯飲むだけ！寒い季節に頼れる“体を整える飲み物”とは？管理栄養士が解説

寒さや乾燥が続く季節は、体調がゆらぎやすく、ちょっとした疲れでも風邪をひきやすくなります。マスクや手洗いはもちろん大切ですが、日常の中でもう一歩だけ“守る力”を底上げできたら心強いですよね。今回ご紹介したいのは、シンプルで続けやすい「緑茶」と「ジンジャードリンク（ジンジャーティー／生姜湯）」の２つです。どちらも毎日の１杯として取り入れるだけで、体を静かに整えてくれる飲み物です。

2025-12-10T09:39:08Z

疲労感・集中力の低下を防ぐ! 朝、トーストと組み合わせると良い食材とは? 管理栄養士が解説

最近疲れやすい、集中しにくいと感じるときは、ビタミンB群が不足している可能性があります。ビタミンB群はエネルギー代謝に関わるため、朝にしっかり補いたい栄養素です。しかし、パンだけの朝食では十分にとれません。そこで、トーストに合わせるだけでビタミンB群を補える食材を紹介します。

2025-12-08T22:09:13Z

すぐお腹を下す・ガスがたまる…「過敏性腸症候群」40〜50代女性に急増するのはなぜ?医師が解説

「外出先で急にトイレに行きたくなる」「お腹がパンパンで人と会うのが億劫になる」そんな症状を訴える中年女性が増えています。医師が解説します。

2025-12-08T11:09:05Z

気づかないうちに危険?【肝臓を守る3つの食べ方】を管理栄養士が解説

年末が近づき、イベントや飲み会が増えていく今、肝臓＝お酒の影響を気にされる方も多いのではないでしょうか。しかし、肝臓はお酒を飲まなくても食事からの影響もじつは受けている臓器です。今回は、非アルコール性の脂肪肝についてと食事のポイントを管理栄養士が解説します。

2025-12-13T10:09:04Z

【前屈できないのは「もも裏がガチガチに硬い」から】前屈がしやすくなる「もも裏をラクに伸ばす前屈ストレッチ」

前屈が苦手な人は多いと思いますが、その原因の多くは「もも裏の硬さ」。もも裏が硬いと、日常生活でさまざまな不調の原因になることが考えられます。超体が硬い人でもできる、もも裏ストレッチをご紹介します。

2025-12-08T11:54:02Z

なつめの鉄分・葉酸がすごい!女性にうれしい栄養効果と食べ方の注意｜管理栄養士が解説

日本ではあまり馴染みのない食品ですが、アジア各国ではお茶・スープ・スイーツなど幅広い料理に使われている身近な食材です。また古くからアジア各国で健康食材として、親しまれている食材です。この記事では、プルーン・デーツと比較したなつめの栄養とその効果を管理栄養士が解説します。

2025-12-12T06:23:53Z

3）ドクターにプレゼン。訪問診療のクリニックへの転院を決める【父の認知症から学んだ、幸せの秘密】

親の老いに向き合うというのは、ある日突然はじまるものです。わたしの場合、それは父の“夜間の徘徊”というかたちでやってきました。これまでは京都での暮らしや移住生活のことを書いていましたが、その裏では東京にいる父の認知症が進行し、家族で介護体制をどう整えるかに奔走していました。介護というと、大変そう、重たそう…そんなイメージがあるかもしれません。でも、わたしにとっては、家族とのつながりを見つめ直し、人の優しさに心動かされることが増えた、そんな時間でもありました。 この連載では、認知症介護の体験を通して、わたしが出会った「幸せの秘密」を、少しずつ綴っていきたいと思います。

2025-12-09T07:09:11Z

最新研究｜菓子パンやスナックの代償…超加工食品をよく食べる女性は腸ポリープリスクが1.5倍

コンビニやスーパーで手に取る菓子パンやスナック、甘い飲み物、温めるだけのレトルト食品。忙しい日々に便利なこれらの食品が、体の中でどのような影響を与えているか、最新の研究で少しずつ明らかになってきた。

2025-12-08T10:23:57Z

「たった1回できたら体年齢マイナス10歳」ブリッジ出来ない人は要注意…その理由は?

子どもの頃は当たり前に出来ていたのに、大人になると急に出来なくなる動きがあります。その代表がブリッジ。背中や体幹がサビつくと、驚くほど体が動かなくなり、老け見えにも直結します。逆に、ブリッジが出来た瞬間、体は一気にしなやかさを取り戻し、体年齢が若返ることも。あなたの体は今、どれくらい動けていますか？

2025-12-11T12:09:24Z

無意識で飲んでない? 実は怖い甘い飲み物の落とし穴｜管理栄養士が解説

疲れを感じた時や、気分転換したい時につい手が伸びてしまう甘い飲み物。コーヒーショップのラテ、炭酸ジュース、エナジードリンクなど忙しい毎日の中で「気づいたら飲んでたわ…」という方も多いのではないでしょうか。この甘い飲み物、実は血糖値の上がり方が想像以上に急激なことを知っていますか？

2025-12-12T08:23:53Z

カリウム不足を防ぐ! 朝、トーストと組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説

朝起きて顔がむくんでいても、忙しい朝にむくみ対策はなかなか大変ですよね。そこでおすすめしたいのが、カリウムたっぷりのバナナトーストです。バナナには、むくみの予防・改善に役立つカリウムが多く含まれています。手軽にカリウムを補給して、朝のむくみ解消に役立てましょう。

2025-12-12T21:39:08Z

「ついつい先延ばししてしまう人」には3つのタイプがある! 心理士が教える、先延ばし癖の改善方法

「やらなきゃいけないのは分かってるのに、どうしても腰が重い」「今日も後回しにしてしまった」。そんな“先延ばし”に心当たりのある人は多いはずです。実は、こうした先延ばしには原因別に3つのパターンがあります。この記事では、心理士の視点から“なぜ人は先延ばししてしまうのか？”をひも解きつつ、タイプごとの改善策を紹介します。自分はどのタイプか考えながら読んでみてくださいね。

2025-12-13T10:09:11Z

『30歳までは子ども脳!』英ケンブリッジ大学が解明! 人生の“脳の転換期”は9歳、32歳、66歳、83歳に起こる

脳には人生を左右する“4つの転換点”があることが明らかになった。そのタイミングを理解しておくだけで、生き方が少し楽になるかもしれない。

2025-12-12T10:24:05Z

英大学の最新研究。ココアの抗酸化物質が座りすぎ血管リスクを防ぐ可能性

現代人にとって、「1日中座りっぱなし」の生活は一般的になりつつある。リモートワーク、オンライン授業、長距離移動、スマホやPCの操作…現代人が座って過ごす時間は確実に増えている。こうした座りっぱなしのリスクを軽減する可能性を秘めた食品が実はとても身近にあることが明らかになった。

2025-12-11T11:54:06Z

「食べ過ぎたけど、運動する時間も場所もない…」→【背伸び→しゃがむ】だけでいい! ベストな回数は?

年末年始は、飲食を楽しむ機会がグッと増えるシーズン――。いつもより食べ過ぎてしまう日も増えますよね。そこで気になるのが、体重の増加や体型の変化です。今回は、食べ過ぎた翌日以降におすすめの「代謝アップエクササイズ」をご紹介！ やり方は簡単、その場で「背伸び～しゃがむ」動作を繰り返すだけなので、時間や運動スペースが限られるシーンでもサクッとおこなえます。今からお正月太りが心配…というみなさん、ぜひ参考にしてみてくださいね。

2025-12-12T12:09:15Z

ビタミンC不足を防ぐ! 朝、卵かけご飯と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説

ほかほかのごはんに卵を割り入れ、しょうゆをかけるだけで完成する卵かけご飯。トロトロの口当たりで食欲のない朝にも食べやすいですよね。でも、じつは卵かけご飯だけで終わらせるのは少しもったいないことをしているんです！そこで今回は、卵かけご飯に組み合わせるとよい食材やメニューをご紹介します。明日からの朝食の参考にしてみてくださいね。

2025-12-08T21:09:10Z

1）精神科受診について悩んだまま年明け。突然、事態は変わる【父の認知症から学んだ、幸せの秘密】

親の老いに向き合うというのは、ある日突然はじまるものです。わたしの場合、それは父の“夜間の徘徊”というかたちでやってきました。これまでは京都での暮らしや移住生活のことを書いていましたが、その裏では東京にいる父の認知症が進行し、家族で介護体制をどう整えるかに奔走していました。介護というと、大変そう、重たそう…そんなイメージがあるかもしれません。でも、わたしにとっては、家族とのつながりを見つめ直し、人の優しさに心動かされることが増えた、そんな時間でもありました。 この連載では、認知症介護の体験を通して、わたしが出会った「幸せの秘密」を、少しずつ綴っていきたいと思います。

2025-12-09T07:09:11Z

【股関節ほぐしはお尻からが正解】ガチガチ股関節に効く!深部まで届くお尻ストレッチ

「股関節がガチガチに硬い」「ストレッチしているのに変化がない」「腰痛やむくみも股関節が原因ってホント？」そんなモヤモヤを抱えていませんか？実は、股関節の硬さは、股関節そのものではなく、お尻の硬さが原因になっているケースが多いのです。そこで今回は、股関節の柔軟性UPに欠かせない、お尻の深層部までしっかりほぐすストレッチをご紹介します。

2025-12-10T10:09:06Z

【冬に脚が太くなりやすい原因はコレ】「硬くなった前もも」がスーッとほぐれる“壁もも伸ばし”ストレッチ

冬は厚着で体型が隠れる季節。「どうせ見えないし…」とつい油断してしまいませんか？ でも実は、冬は脚が太くなりやすい「危険な季節」なんです！ 気づいたときには脚がパンパン、パンツやスカートのファッションが決まらない…なんてことにならないために、効果抜群の脚ストレッチをご紹介します。

2025-12-10T11:24:05Z

ガチガチの首を揉んでも治らない人必読→寝たままコリをほどく簡単セルフケア

「首の付け根が痛い」「仕事終わりはいつもガチガチ」「朝起きても重だるい」そんな首こりに悩んでいませんか？実は、首をいくら揉んでもスッキリしない背景には、複数の原因があります。そのなかでも見落とされがちなのが、肩甲骨が動いていないこと。そこで今回は、首こりの根本原因にアプローチ！寝たままできる、首こり解消セルフケアのご紹介です。

2025-12-12T10:09:05Z

朝きのこを食べるだけ! みるみる痩せ腸に変わる「きのこ」の食べ方｜管理栄養士が解説

さっとすませてしまいがちな朝ごはん。毎朝の食事にきのこを取り入れて痩せ腸に変えてみませんか？低カロリーなイメージのあるきのこですが、実はきのこがおすすめな理由はそれだけではありません。朝ごはんにきのこを取り入れて痩せ腸に変わるわけを管理栄養士が解説します。

2025-12-11T23:09:07Z

＜emmi＞インナーダウンブランドTAIONとの別注アイテムが登場!

人気ブランドのemmi（エミ）が、日本発のインナーダウンブランドのTAION（タイオン）との別注アイテム3型を発売しました。

2025-12-11T10:08:54Z

〈肩こり対策〉本当にほぐしたいのは「脇の下」! ガチガチに縮んだ筋肉がじんわり伸びるストレッチ

「肩こり＝肩の問題」と思いがちですが、実は、脇の下の硬さが肩こりを引き起こしていることも。脇の下周辺をじっくり伸ばすポーズで、肩の緊張をやわらげましょう。

2025-12-10T11:09:07Z

5）社会がよくなっていくことに喜びを覚える父にほっこり【父の認知症から学んだ、幸せの秘密】

親の老いに向き合うというのは、ある日突然はじまるものです。わたしの場合、それは父の“夜間の徘徊”というかたちでやってきました。これまでは京都での暮らしや移住生活のことを書いていましたが、その裏では東京にいる父の認知症が進行し、家族で介護体制をどう整えるかに奔走していました。介護というと、大変そう、重たそう…そんなイメージがあるかもしれません。でも、わたしにとっては、家族とのつながりを見つめ直し、人の優しさに心動かされることが増えた、そんな時間でもありました。 この連載では、認知症介護の体験を通して、わたしが出会った「幸せの秘密」を、少しずつ綴っていきたいと思います。

2025-12-09T07:09:11Z

眠る前に不安が増えるのはどうして? 実は“あるホルモン”が関係している…医師が解説

「最近なんとなく落ち着かない」「SNSを見ても、誰かと話しても、なぜか孤独感が消えない」。こういう“説明しづらいモヤモヤ”、誰にでもありますよね。実はその正体のひとつに、“幸せホルモン”とも呼ばれるオキシトシンの不足が関わっていると言われています。医師が解説します。

2025-12-12T11:09:04Z

冬に体が冷えやすい人はお尻が固い? お尻をほぐして芯から温まる牛の顔のポーズ

いよいよ冬も本格化。外に出ると一気に身体が縮まるような季節になってきました。毎年寒さ対策はしていると思いますが、特に冷気の影響を受けやすいのが、「お尻」です。今日は、お尻まわりを集中的にほぐし、身体の芯からぽかぽか温めていく 「牛の顔のポーズ（ゴームカアーサナ）」 をご紹介していきます。

2025-12-13T11:54:18Z

お尻の形が崩れてきた人へ。効かせる筋肉の順番でプリっと上向きに基本のお尻トレ

「お尻を引き締めたいのに、スクワットしても効かない」「下半身を鍛えても変化が出ない」「お尻の形が崩れてきた」そんな悩みはありませんか？ お尻を鍛えても効果を感じられないのは、「身体の使い方のゆがみ」が原因です。日常生活の癖によって骨盤や股関節のバランスが崩れていると、お尻に力が入りにくくなり、どれだけ頑張っても成果が表れません。まずはお尻に正しくスイッチを入れることが大切です。

2025-12-12T11:54:07Z

腹筋するより効果あり! 腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ! 寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ

腰痛があってお腹が緩んでいるという方は、いわゆる反り腰という不良姿勢になっているかもしれません。反り腰からくるポッコリお腹を改善するために、腹筋運動より効果的なエクササイズがあります。

2025-12-09T11:09:02Z

股関節が硬いと太りやすくなる?股関節をほぐして骨盤まわりの巡りを戻す1分ストレッチ

40代になって以前より太りやすくなった、下半身がむくみやすい…そんな悩みはありませんか？その原因は、股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が硬くなると骨盤まわりの血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下してしまいます。今回は、たった1分で骨盤まわりの巡りを改善し、太りにくい体を作るストレッチをご紹介します。

2025-12-11T12:09:02Z

お尻が四角く見えるのは中殿筋の衰えが原因。40代のヒップラインが上向く矯正エクサ

鏡を見たら、お尻が横に広がって四角く見える…そんな悩みはありませんか？実は、その原因はお尻の横にある中殿筋の衰えにあります。中殿筋が弱くなると、歩行時に骨盤が横にブレるだけでなく、大腿骨の大転子が外に張り出して、お尻が四角く広がって見えてしまいます。今回は、中殿筋を鍛えて骨盤を安定させ、40代のヒップラインを上向きに整えるエクササイズをご紹介します。

2025-12-11T11:53:55Z

疲れが抜けにくい40代以降の回復力をアップ!【寝る前1分&翌朝スッキリ】寝たままふくらはぎケア

「帰宅すると足がパンパンで、寝る前までだるい…」「翌朝も足が重くて、スッキリ起きられない…」そんな悩みを抱えていませんか？重だるいふくらはぎは、全身の回復力にも深く関係しています。寝る前1分の「ふくらはぎほぐし」で、翌朝の軽さを取り戻しましょう。

2025-12-08T12:09:01Z

血液検査は正常。でもだるい・不安が強いのは“浅い呼吸”が原因? 意外な『隠れ酸欠』について｜医師が解説

疲れでもない。心の問題と言われてもピンとこない。でも身体は重いし、胸のあたりが落ち着かない…。それは脳が酸素不足な状態なのかもしれません。医師が解説します。

2025-12-09T09:09:08Z

朝ごはんに足すだけ! 腸がどんどん動き出す食物繊維たっぷりな食材とは?｜管理栄養士が解説

「なんとなくお腹が重い」「便秘気味でスッキリしない」そんな悩みをを抱えていませんか？もし、朝ごはんにほんの少し足すだけで、腸の調子が整い一日中カラダが軽く感じられる食材があったらうれしいですよね。その代表的な存在が「もち麦」。もち麦は、白米に混ぜて炊くだけなのに「おなかスッキリ」をサポートしてくれる食材です。本記事では、朝のもち麦習慣が腸とカラダにもたらすメリット や、続けやすい取り入れ方をご紹介します。

2025-12-11T22:54:07Z

かかとが硬い人は「ふくらはぎが働いていない」。40代の歩き方が軽くなる簡単ほぐし

歩くときに足が重い、かかとが硬くてゴツゴツしている…そんな悩みはありませんか？実は、その原因はふくらはぎの筋肉が十分に働いていないことにあるかもしれません。ふくらはぎをほぐして活性化させることで、かかとの硬さが和らぎ、歩行が驚くほど軽くなります。今回は、40代からでも効果的な簡単ほぐし方法をご紹介します。

2025-12-10T11:54:02Z

冷えの原因は意外なあの部位?【指先が一瞬でぽかぽか】血の通り道を開く指先ケア

急に冷え込むと、指先だけ氷のように冷たくなることはありませんか？ 実は、気温だけでなく自律神経の乱れやストレスでも、手は簡単に冷えてしまいます。 手をこすってもすぐ冷たさが戻る人は、体の“巡り”が滞っているのかもしれません。 今日は、手を直接温めるよりも効果的な“指先ぽかぽかケア”をご紹介します。

2025-12-11T11:09:11Z

2）ドクターに伝わらない!遠隔でのコントロールに限界を感じる【父の認知症から学んだ、幸せの秘密】

親の老いに向き合うというのは、ある日突然はじまるものです。わたしの場合、それは父の“夜間の徘徊”というかたちでやってきました。これまでは京都での暮らしや移住生活のことを書いていましたが、その裏では東京にいる父の認知症が進行し、家族で介護体制をどう整えるかに奔走していました。介護というと、大変そう、重たそう…そんなイメージがあるかもしれません。でも、わたしにとっては、家族とのつながりを見つめ直し、人の優しさに心動かされることが増えた、そんな時間でもありました。 この連載では、認知症介護の体験を通して、わたしが出会った「幸せの秘密」を、少しずつ綴っていきたいと思います。

2025-12-09T07:09:11Z

足先の冷え、むくみのある人の多くは反り腰が原因かも? 末端冷え性根本改善法は「骨盤をゆらすだけ」

靴下を重ね履きしてもつま先がキーンと冷える…。そんな“末端冷え性”に悩む人の多くが、実は気づかないうちに「反り腰」になっています。反り腰は姿勢のクセのひとつですが、足の冷え・むくみをつくる大きな要因にも。この記事では、反り腰と冷えの関係、そして今日からできる骨盤セルフケアをご紹介します。

2025-12-09T12:09:19Z

忙しくて余裕がない人ほど書くと楽になるのはなぜ? 脳の「メモリ不足」を解消するジャーナリングの力

ジャーナリングとは、頭の中の想いや考えをそのまま書き出すシンプルな習慣です。今回は、忙しさで余裕をなくしがちな人にこそ役立つ、心と脳を整えるジャーナリングの活用法を紹介します。

2025-12-10T10:09:07Z