Tab9-健康

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〈意外な事実〉手の平も、実はこっている！一瞬で手が軽くなる＆手が動かしやすくなる手の平圧迫ほぐし

1日の中で一番使っている部位といっても過言ではない手。実は手も筋肉で動いているからこそ疲れています。そんな手のひらが、一瞬でかる～くなる、セルフケア方法、ご紹介します！きっとあなたも驚くほど手が軽く動かせるようになる！

2024-07-25T10:14:36Z

【カメラの前だと顔が引きつる…】写真撮影で自然な笑顔になれる「思うだけでOK」の方法

無意識のうちに入る余計な力みが体の使い方にどう影響するかを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する「負」とそこにある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察するシリーズ。力みの要因となる思い込みに着目し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。32回目のテーマは「写真を撮るときに顔が引きつる」です。

2024-07-25T11:15:02Z

「耐性の窓」を知っていますか？"心の専門家"公認心理師が教える、耐性の窓を広げる方法

「耐性の窓」という言葉を聞いたことがありますか？近年トラウマと合わせて「耐性の窓」という言葉を目にする機会が増えてきました。今回は、「耐性の窓」について詳しく解説し、「耐性の窓」を広げる方法について紹介します。

2024-07-25T12:15:02Z

これ、うなぎじゃないんです！味もお値段もびっくりの「フライパンで作る蒲焼き」

夏野菜のナスを蒲焼きにすると、まるでうなぎのそれのようにおいしく変身します。柔らかな味と食感に、本物と間違う人もいるほどです。ナスとご家庭の調味料さえあればできるお手軽蒲焼きを、電子レンジでラップを無駄しない、フライパン調理でご紹介します。

2024-07-26T08:18:18Z

塩分を摂りすぎると喉が渇くのはなぜ？塩分を摂りすぎて喉が渇いた時に食べるべきものとは｜栄養士解説

「ラーメンを食べた後、喉が渇いて水を飲まずにはいられない」そんな経験をしたことはありませんか？ ラーメンは、スープまで飲み切ると厚労省が定める１日分の目標量（成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満）に匹敵するほどの塩分を含みます。この大量の塩分が体内にとり込まれることで、体内では様々な反応が起こりますが、その一つが「喉の渇き」なんです。今回は塩分の取りすぎにより私たちの体の中で起こることをわかりやすく説明し、取りすぎたときの対処法について紹介します。

2024-07-24T09:10:18Z

「キャベツ」と「レタス」栄養価が高いのはどっち？使い分けのポイントは？管理栄養士が回答！

同じ葉野菜で見た目が似ているキャベツとレタス、違いはご存じでしょうか？この記事では両者の栄養素の違いから見た使い分け方を管理栄養士が解説します。

2024-07-26T03:17:15Z

《後悔のない最期を迎えるために》在宅医療「住み慣れた家で患者はいい顔に」、医師が解説する緩和ケア、家族の負担、看取り

終わりよければすべてよし――人生100年時代になり、どんどん長くなる人生後半戦をいかに充実させられるかは、満足できる生涯を送れたのかどうかに直結する。とりわけ“最後の最後”、息を引き取るその瞬間を、住み慣れた場所で心安ら […]

2024-07-24T02:06:03Z

【40代からの二の腕対策】マシンと同等効果！二の腕・体幹強化でたるませない「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

2024-07-26T12:18:47Z

67歳オバ記者が初めて生放送討論番組に出演して感じた「バラエティーのひな壇に座っている人が”才能のかたまり”に見えてきた」

ライター歴45年を迎えたオバ記者こと野原広子（67歳）の元に生放送の討論番組のオファーが舞い込んできた。テレビ出演の経験はあるが、生の討論番組は初めて。果たしてどうなるか……？ 舞台裏をオバ記者がリポートする。 ＊ ＊ […]

2024-07-26T22:17:30Z

メロンの皮は食べられる？種やワタ、普段捨ててしまいがちな部分を活用する方法｜管理栄養士が解説

甘くてジューシーなメロンの「皮」の部分が食べられるか、疑問に思ったことはありませんか？フルーツの皮は食べられるものが多いうえ、皮ごと食べると栄養価が高まるといった情報も多く聞かれますが、硬いメロンの皮は食べられるのでしょうか。本記事では、メロンの皮は食べられるのかについて解説します。

2024-07-26T09:03:12Z

全身痩せにはコレ！つま先から頭のてっぺんまで全身一気に引き締め【そんきょのポーズ】

力士が土俵でとる｢そんきょ｣のポーズはご存知ですか？このそんきょのポーズは、ダイエットにとっても向いている魔法のポーズなんです。

2024-07-24T10:10:46Z

テレビを見なくなって4年。得たものは多い一方で、会話のテンポが行方不明に…【連載 #発酵適齢期】

第29回『発酵適齢期』、テーマは「テレビを見ない生活」です。

2024-07-25T09:14:26Z

やばい！うっかり尿もれ…からの卒業宣言！ ぽっこりお腹も解消！寝たまま1分で効く「骨盤底筋トレ」

え？やばい？！どうしよう！・・・重い荷物を持ち上げた時、走ったりジャンプしたり、咳やくしゃみをした時など、お腹に力が入った時に、思わずちょこっと尿もれ...！ということありませんか？40代以上の女性のほとんどが経験したことがあると言われている「尿もれ」。今日はうっかり尿もれを改善し、ついでにぽっこりお腹まで解消してくれる♪ 寝たまま「骨盤底筋トレ」のご紹介です！

2024-07-25T11:45:37Z

腸活の女神・加治ひとみが注目する“藻活” 「肌の調子がいいのは、藻類のおかげでもあるかも」

手入れの行き届いた肌や髪、そして美しいシルエットを保つボディ。それらは日々の腸活によって手に入れたもの。“腸活の女神”とも称される加治ひとみさんが、新たに取り入れているのが“藻活（もかつ）”なのだそう。 日本古来の食材である“藻”は腸活の即戦力！ 日本人が毎日当たり前のように食べている海藻は、漢字のとおり海の“藻”。こんぶやわかめ、ひじき、もずくなどその種類も多く、味噌汁、煮物、揚げ物とさまざまな料理で親しまれている。まさに、日本古来の食材といえるだろう。ところが、ここまで藻を食べる国は、世界でも珍しいという。そしていまこの藻が、欧米を中心に海外から注目されていることから、改めて私たち日本人が藻のよさを見直すという“逆輸入”状態にあるという。 「腸を整えるのに役立つ栄養成分が豊富な藻は、ヘルシー志向の海外セレブをきっかけに、人気に火がついたとみられています。この機会に、藻の素晴らしい栄養成分を再認識するのもいいかもしれません」（管理栄養士・浅野まみこさん）...

2024-07-25T10:29:02Z

お粥に加えるだけ！ちょい足し食材とは？【疲れた夏の胃腸ケアに】栄養士が提案

ダイエット中や胃腸が弱っているとき、食事にお粥を取り入れている方も多いかと思います。お粥は消化に優れ、胃腸に負担をかけにくい食べ物として知られていますが、さらに腸の健康を意識したちょい足し食材を加えることで、その効果を一層高めることができます。今回は、お粥に加えるだけで腸内環境を整える効果的な食材をご紹介します。

2024-07-25T10:45:03Z

疲れが取れにくくなってきた…と感じたら【疲労回復に効く！】翌朝シャッキリ簡単ポーズ

仕事に家事に毎日の忙しい日々を送っていると「いつも疲れているな」と感じていることも多いと思います。今回は、自宅で簡単にできる疲労回復ポーズをご紹介！ １日の疲れはその日のうちに取り除いて、明日を元気に迎えましょう。

2024-07-25T12:59:58Z

腸内細菌を“理想のバランス”にするには？ 食事傾向別に“おなかの中”をジャッジ！

腸の働きを良くするには、ただ善玉菌を増やせばいいのではなく、腸内細菌のバランスを正しく整えることが大切。理想のバランスにするために必要なことを、腸内細菌のプロに伺いました。 食事傾向別に“おなかの中”をジャッジ！ 賢い腸内細菌の整え方。 「大腸には約1000種類もの細菌が生息するといわれ、どの細菌がどれだけいるかは、人それぞれ違います」とは、摂南大学教授の井上亮さん。腸内には善玉菌と悪玉菌、そして腸内の状態によって良い働きも悪い働きもする日和見菌がいて、それらがバランスよく、多様な種類が存在していることが大事。理想のバランスは善玉菌2、日和見菌7、悪玉菌1の割合とされ、悪玉菌はできるだけ減らしたほうがいいが、ある程度は存在してもいいのだという。 「善玉菌が悪玉菌より“多くいること”が大切です。その状態を保てば日和見菌が善玉菌の味方につき、腸内環境は良くなります。そして腸内細菌バランスの良し悪しが、便の排出や栄養の吸収、免疫力にも関わってきます」...

2024-07-25T11:14:47Z

しゃがんだ時にかかとが浮くのは足首が硬いせい！柔軟性を高めて細い足首も手に入れる簡単ストレッチ

皆さんは、かかとを下してしゃがむことができますか？日常生活では、しゃがむ動作は意外と少ないもの。そのため、やってみて初めて「あれ？ かかとがつかない…」と気づく人もいるのではないでしょうか？今回は、しゃがみ込む動作が苦手な人、足首が硬く、かかとが浮いてしまう人におすすすめしたい、簡単なストレッチのご紹介です。柔軟性はもちろん、キュッと引き締まった綺麗な足首も同時に手に入れましょう！

2024-07-26T10:03:25Z

【先輩の選択】ラジオDJ・ナレーター秀島史香さんがたどり着いた生きやすさの選択

デジタルネイティブ時代の自分を大切にする生き方を考えるインタビュー企画 ＃私たちの自由な選択 。連載全体で若者の「自由な選択」を応援しています。 今回は、ラジオDJ、ナレーターとして幅広く活動する秀島史香さんの選択に迫ります。

2024-07-26T11:03:48Z

「手汗で滑る…」ストレスから解放！プロアスリートも注目する日本初上陸の新商品体験レポート

緊張やストレスを感じると、「手汗が止まらない」という悩みを持つ人は少なくありません。同様にヨガやスポーツをする場面でも、手汗によって本来のパフォーマンスが発揮できずに困っているという人もいます。 そんな「手汗滑り」を解消するべく生み出されたのが、株式会社渡辺製作所からリリースされた『CHALKLESS（チョークレス）』。今回は、東京ビックサイトで開催されたJapan Sports Week（2024年7月3日〜7月5日）に伺い、驚きの性能を体験取材してきました。

2024-07-26T00:01:56Z

「小松菜を冷蔵室で保管していたら、根本部分から水が…」葉っぱは普通だけど食べてOK？栄養士が回答

葉物野菜は一年中スーパーで販売されていて、お浸しや和え物、炒め物やお味噌汁・スープにも活用することができます。1品足りないな、なんて時に冷蔵庫に常備してあると、何にでも使用することができる優秀な食材です。 葉物野菜の中でも、栄養価が特に高いと言われているの食材を皆さんはご存じでしょうか？カルシウムや鉄など、ミネラルの栄養素が豊富に含まれているのは【小松菜】です。ほうれん草よりも鉄分が豊富でえぐみがないので、小さなお子様でも召し上がりやすい食材です。今日は栄養価満点の小松菜について、ちょっと使うのは控えてほしいかな…という状態についてお伝えしたいと思います。

2024-07-24T11:25:18Z

夏の脚はパンパンにむくみやすい！【むくみをとるだけで脚はみるみる細くなる】たった２つの美脚ポーズ

いつもの靴がきつい、脚が重だるい、太くなった？…と感じることはありませんか？夏は水分を「出す」ことが滞りがちになるため、むくみやすい季節です。放っておくと全身の疲れや夏バテなどの不調につながることも。脚のむくみをほぐして、ひと回り細く見せるポーズをご紹介します。

2024-07-24T12:11:09Z

目元から夫をイケオジ化！あえて薬指で塗る「男性用のシワ改善美容液」の注目ポイント

暮らしのプロが実際に使ってみて「これ買ってよかった！」と実感した便利グッズと、暮らしに役立つテクニックを教えてもらうこの企画。今回は、男性美容研究家として活躍する藤村岳さんがアラフィフ男性のイケオジ化におすすめの「シワ改 […]

2024-07-26T02:14:07Z

オクラを唐揚げに！おつまみにもなる絶品レシピをフォロワー100万超えの料理家が伝授

”いつもの揚げ物”に少し変化を出したい！ フォロワー100万人以上を抱えるInstagramアカウント「MOAI’s KITCHEN」を運営する人気インスタグラマーで料理家のもあいかすみさんが、簡単に作れておいしい揚げ物 […]

2024-07-25T22:13:22Z

約４ヶ月でニキビが劇的改善！「オメガ3脂肪酸」のサプリ摂取がニキビに効くとの研究報告

最近の研究で、“オメガ3脂肪酸”のサプリメント及び“オメガ3脂肪酸”を豊富に含む地中海食を取り入れることで、ニキビの症状が劇的に軽減されることがわかった。

2024-07-26T06:17:46Z

開封したパスタ、シンク下などに保管していない？管理栄養士が教える、開封済パスタの正しい保存方法

保存しやすく、そしてさっと茹でてすぐに食べられる食材としてパスタを常備しているご家庭も多いのではないでしょうか？特に乾燥パスタはあつかいやすく、傷みにくくて便利な食材ですよね。しかし、実は開封済みのパスタの保存方法が違っているかもしれません。正しい保存方法で、安全においしくパスタを食べましょう。

2024-07-25T10:29:42Z

「ちょい漏れ」にちょうどいい「吸水布ライナー」で気軽に尿もれ対策！フェムケア専門家が解説

女性特有の健康の悩みを解決する商品やサービスである「フェムテック」。詳しい識者に、アラフィフにおすすめのアイテムを教えてもらうこの企画。今回は、フェムケアコンシェルジュとして活躍する木川誠子さんが、尿モレ対応におすすめと […]

2024-07-26T07:14:58Z

更年期になるとなぜ太る？医師が解説する解消のカギは「セルフモニタリング」

更年期に入り、体重の増加や体形の変化が起こる理由について、「更年期になると代謝の低下やホルモンの変化によって、体重が増える傾向にあります」と話すのは、医師の木村眞樹子さん。漢方医学にも詳しい木村さんに、更年期太りの原因と […]

2024-07-26T07:14:59Z

《マネー専門家が実践する家計見直し術》キャッシュレス決済の賢い使い方、あえて「ポイ活をやめる」という手も

物価高が続くなか、家計の見直しは急務だ。実は、家計を守るためには、「余計なことをしない」方が効果的。固定費や変動費と並行して“支払い方法”も見直すべきだ。当たり前になりつつあるキャッシュレス決済にも見直すべき点がたくさん […]

2024-07-26T07:14:59Z

おやすみ前にガチガチの股関節・腰をほぐそう【身体が硬い人にもおすすめ】やさしいトカゲのポーズ

就寝前に気になりやすい鼠経部の詰まったような感覚や、下半身のだるさ。股関節やお尻を深くストレッチするトカゲのポーズは、そんな不快感を楽にしてくれます。今回の記事では身体が硬い方もお試しいただけるやさしいポーズの取り方から、腰まわりにもアプローチするアレンジバージョンをご紹介。ポーズを取った後の爽快感を、ぜひ感じてみてくださいね。

2024-07-26T11:48:52Z

「コップを持つ手が震える…」放置してはいけない、注意したい危険な〈ふるえ〉と隠れた疾患とは

手の震えは、細かい動作を必要とするときなど、日常生活に不便を感じやすい症状のひとつです。またパーキンソン病など重大な疾患が隠れている可能性もあります。

2024-07-24T10:10:23Z

【カスハラ問題】自分が迷惑客にならないために心がけるべきこと「怒りをヒートアップさせない4か条」「第一印象をよくする振る舞い」

飲食店、交通機関、小売店、コールセンター、役所、病院などの利用者が従業員に行き過ぎた要求や迷惑行為をするカスタマーハラスメント（以下、カスハラ）が社会問題化している。だからこそ、自分は迷惑な人間にならないように、日頃から […]

2024-07-24T07:07:15Z

【40代の垂れ胸、そげ胸対策】大胸筋＆体幹を鍛えて「ふっくら胸」を取り戻す「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

2024-07-24T12:56:05Z

しゃべるっきずむ！ 漫画の主人公はどうして“かわいい”の？ 前川裕奈さん×瀧波ユカリさん（１）

容姿で人を判断したり、揶揄したりする「ルッキズム（外見至上主義）」。言葉の認知が進む一方で、まだまだ理解されていない概念でもあります。「ルッキズムってなんなの？」「これもルッキズム？」など、まずはいろいろしゃべってみよう！自身もルッキズムに苦しめられた経験を持ち、Yoga Journal Onlineでも「ルッキズムひとり語り」を執筆する前川裕奈さんとゲストが語り合う連載が「しゃべるっきずむ！」です。第五回は、漫画家の瀧波ユカリさんとおしゃべりしました。

2024-07-26T10:03:39Z

マネーの専門家が「100均」「激安ファッション通販」「冷凍食品」「スーパーのはしご」を使わない・やらない理由

物価高によって家計の負担は増える一方。通信費や住居費など固定費の削減は家計を守るために大事だが、それとともに変動費の削減もポイント。セール品やファストファッションの購入など、一見節約になる買い物術の中にはマネーのプロがあ […]

2024-07-25T10:11:40Z

しゃべるっきずむ！「誰のためか」を見極める私なりの判断軸とは｜前川裕奈さん×瀧波ユカリさん（３）

容姿で人を判断したり、揶揄したりする「ルッキズム（外見至上主義）」。言葉の認知が進む一方で、まだまだ理解されていない概念でもあります。「ルッキズムってなんなの？」「これもルッキズム？」など、まずはいろいろしゃべってみよう！自身もルッキズムに苦しめられた経験を持ち、Yoga Journal Onlineでも「ルッキズムひとり語り」を執筆する前川裕奈さんとゲストが語り合う連載が「しゃべるっきずむ！」です。第五回は、漫画家の瀧波ユカリさんとおしゃべりしました。

2024-07-26T10:03:34Z

《予約調理で大丈夫？》食中毒を避ける！夏場の電気調理鍋の正しい使い方やおすすめの最新モデルを家電ライターが解説

夏場に火を使う調理をすると、コンロ周りの熱や蒸気で暑さが増す。そこで検討したいのが、火を使わずに自動調理できる電気調理鍋・電気圧力鍋（以下、電気調理鍋）の導入だ。ただ、電気調理鍋の一部についている予約調理機能は、調理を始 […]

2024-07-25T02:10:07Z

違和感を見逃さないで！早期発見が難しい〈食道がん〉の前兆、サインとは？医師が解説

初期症状がない場合がほとんどである食道がん。早期発見が難しく、がんが大きくなる、あるいは他の臓器に転移し発見される場合が少なくない食道がんの前兆やサインについて、医師が解説します。

2024-07-23T12:21:45Z

【寝ながら20回】「便秘で下腹だけぽっこり」の人に◎便を押し出す筋力UP！腹筋トレーニング

便秘が原因で下腹がぽっこりしている場合、便を押し出すための筋力が必要になります。今回は腹筋の筋力があまり強くない女性や、腹筋のトレーニングが苦手という方でも取り入れやすいやり方をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

2024-07-24T11:11:02Z

しゃべるっきずむ！ ルッキズムを生み出す「文化」を考える 前川裕奈さん×瀧波ユカリさん（２）

容姿で人を判断したり、揶揄したりする「ルッキズム（外見至上主義）」。言葉の認知が進む一方で、まだまだ理解されていない概念でもあります。「ルッキズムってなんなの？」「これもルッキズム？」など、まずはいろいろしゃべってみよう！自身もルッキズムに苦しめられた経験を持ち、Yoga Journal Onlineでも「ルッキズムひとり語り」を執筆する前川裕奈さんとゲストが語り合う連載が「しゃべるっきずむ！」です。第五回は、漫画家の瀧波ユカリさんとおしゃべりしました。

2024-07-26T10:03:28Z

【白で冷涼感を添える】皇后雅子さま、夏のオールホワイトコーデは小物も白で抜け感を

暑さが厳しくファッションにも配慮が必要なほど。そこで、皇后雅子さまの夏の装いをチェック。靴や小物も白でそろえた完璧なワントーンコーデも度々披露されている。そこで、雅子さまの夏のオールホワイトコーデから涼しく見せるコツに注 […]

2024-07-24T10:07:34Z

暑すぎる毎日。なぜか連日「疲れている…」そんな人におすすめしたい果物とは？管理栄養士が回答

夏は暑さで食欲が減退し、栄養バランスの良い食事を摂ることが難しくなります。そのような時におすすめの食べ物が果物です。果物には、夏バテ予防に効果的な栄養素が豊富に含まれています。本記事では、夏バテ予防におすすめの果物を紹介します。

2024-07-25T11:44:28Z

便秘の原因は落下腸？腸の位置を整えて便秘もお腹ぽっこりも改善する腸マッサージとストレッチ

みぞおちのあたりはスッキリしているのに、なぜか下っ腹だけポッコリしている。便秘気味でお腹が重たい。その原因は内臓が正しい位置より下に動いてしまっている落下腸が原因かもしれません。落下腸は、体型にも腸内の状態にも影響があります。

2024-07-26T11:03:52Z

肩がモコッ…盛り上がりの正体は？美しい肩のラインを手に入れる〈僧帽筋上部ストレッチ〉

薄着の季節になるとボディラインが気になりますが、特に目立つのは肩の盛り上がりではないでしょうか。そこで今回は、肩の盛り上がりの主な原因となる僧帽筋上部の筋肉の凝りをほぐしショルダーラインを美しくするストレッチをご紹介します。

2024-07-25T11:14:38Z

《理想の最期を迎えるために》「在宅医療」の経済的負担や医師や医療機関の探し方 在宅での看取りの実績も選ぶ目安に

終わりよければすべてよし――人生100年時代になり、どんどん長くなる人生後半戦をいかに充実させられるかは、満足できる生涯を送れたのかどうかに直結する。とりわけ“最後の最後”、息を引き取るその瞬間を、住み慣れた場所で心安ら […]

2024-07-25T02:11:02Z

マネーのプロ5人が固定費の削減のために実際にやったこと 通信費、住居費、サブスクをどう減らしたのか？

資産寿命を延ばすべく、あわてて新NISAを始めてみたり､1円でも安いものを求めて日々スーパーをはしごしたりしても、思うようにお金が貯まらないのはなぜなのか。実は、家計を守るためには新たに行動を起こすよりも「余計なことをし […]

2024-07-24T07:07:17Z

7月のビューティ通信｜より健康的な美しさを目指すためのユニークなアイテムたち

スキンケアもヘアケアも、年齢や天候などに左右されるもの。そこで今回は、毎日のビューティルーティンにプラスアルファで加えたいユニークなアイテムに注目。このワンアイテムで、肌が劇的に変わるかも！

2024-07-25T08:14:56Z

《ふるさと納税で旅がお得に》「旅先納税」ならその場で電子商品券をゲット！旅行ジャーナリストが「香川アート巡り旅」で実際に体験してわかった”お得度”

夏の旅行予定がある人も、これから計画する人も、「ふるさと納税」の制度を利用すれば、ぐんとお得に行けるかも？ 今回はスマホから寄付ができ、即時で返礼品として、旅先の宿や体験などの支払いに利用可能な電子商品券（e街ギフト）が […]

2024-07-25T07:12:54Z

《「かわいいから」で即断はNG！》うさぎやフェレットなど小動物を飼いたくなったときに知っておくべきこと 飼育費用や寿命、なりやすい病気は？

近年、うさぎやハムスターなどの小型ほ乳類がペットとして人気。見た目がかわいらしい上に、犬や猫ほどには飼育の負担が大きくないという要素も歓迎されているそう。このような小動物を飼うとき、飼い主さんはどのようなことに気を付ける […]

2024-07-24T22:09:24Z

【息苦しい・呼吸が浅い…】のは「背中の筋肉」が硬いせい！？１分で呼吸が変わる「広背筋ストレッチ」

気圧の変化などで自律神経が乱れやすいこの季節。なんとなく息苦しい、深い呼吸ができない…と思っている人もいるのではないでしょうか？ そんな時に注目したいのが「広背筋」。誰でも簡単にできる背中のストレッチのご紹介です。

2024-07-24T12:41:02Z