Tab9-健康

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更年期の"これから"を決める〈連休明けの過ごし方〉

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

2026-05-06T22:09:00Z

〈更年期〉人と比べてしんどくなるときに｜更年期に起きやすい「思考のクセ」との付き合い方

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

2026-05-04T12:09:08Z

【未来へ手渡すプロダクト】破棄されるワインの枝葉に眠るポリフェノール。Earth∞Youが挑むコスメの新境地〈前編〉

私たちの日常を支えてくれるモノは、一体どこからやってきて、どこへ向かうのでしょうか。「未来へ手渡すプロダクト」では、廃材や不要資源から新たな価値を生み出すアップサイクルのものづくりや、持続可能な循環を大切にする生産者の想いを紹介します。一つひとつのプロダクトに込められた理念やストーリーを通して、〝買う〟を単なる消費ではなく、次世代へ未来をつなぐ〝応援〟へ——。そんな想いから生まれた連載プロジェクトです。

2026-05-09T07:24:13Z

振るだけで股関節が柔らかくなる!仰向けで簡単にできる「振り子時計エクササイズ」

股関節の硬さにお悩みのあなた！ぎゅうぎゅうとストレッチばかりしていても、股関節の筋肉は柔らかくなりません。振るだけの簡単なエクササイズで、違いを感じてみませんか？

2026-05-06T11:09:08Z

【「ガチガチ背中」の正体は腿裏の硬さ?】背面がスーッと軽くなる!「足踏みダウンドッグ」で脚裏ほぐし

マッサージに行っても背中のコリがすぐに戻ってしまう…。そんな人は、背中ではなく「太ももの裏」に原因があるかもしれません。ハムストリングスが硬いと骨盤が後ろに引っ張られ、背中全体が丸まってガチガチに。背中をほぐす前に、まず脚裏の柔軟性を取り戻すことが近道です。「足踏みダウンドッグ」で体の背面をまるごとリセットしましょう。

2026-05-06T11:53:59Z

実はコンビニでもできる! 自律神経を整える食事の選び方｜管理栄養士が解説

忙しい毎日、食事がコンビニ頼みなることも多いですよね。実は、選び方次第でコンビニ食でも自律神経を整えるサポートは十分可能です。ポイントは「血糖値の安定」と「神経伝達に関わる栄養素」を意識した組み合わせです。

2026-05-08T21:39:02Z

食後に眠くなる人へ。血糖値の乱れを防ぐ食べ方3選｜管理栄養士が解説

「食後に眠くなる」や「無性に甘いものを食べたくなる」などの不調は、血糖値の乱れにより引き起こされている場合があります。血糖値は体のエネルギー調整にも関係しており、変動がゆるやかになることで、体調や食欲も安定しやすくなります。今回は1日の血糖値を安定させるためのおすすめの食べ方を管理栄養士視点から紹介します。

2026-05-05T21:53:57Z

疲れの原因は〈体幹〉簡単だけど地味に効く! 弱くなってきた体幹を鍛えるエクササイズ

体力の低下や姿勢の崩れを感じ、運動しなければと思うけれど続かない…。そんな方も多いのではないでしょうか。今回は、疲れにくい体づくりに欠かせない体幹を鍛える、シンプルで続けやすいエクササイズをご紹介します。

2026-05-07T10:08:58Z

朝のグラノーラに“ひとふり”するだけ! 鉄不足を補う食材2選｜管理栄養士が解説

よくスーパーのシリアルコーナーで見かける「グラノーラ」。忙しい現代社会において手軽に食べられるグラノーラは、優秀な朝食として多くの方に活用されているのではないでしょうか。グラノーラは食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富である一方、鉄分はやや不足しがちという側面もあります。そこで今回は鉄分が豊富なグラノーラの選び方や、市販のグラノーラにひと手間加えて鉄分を補う方法をご紹介します。

2026-05-09T21:39:01Z

「知らずにやってたわ…」お腹の張り・ガスが増えるNG習慣3選｜管理栄養士が解説

「なんだか最近お腹の張りを感じる…」「ガスがたまりやすい気がする…」と、不調を感じることはありませんか？実は何気ない習慣がお腹の張りやガスの原因となっていることがあります。気が付かないうちにやっているNG習慣について、管理栄養士が解説します。

2026-05-07T21:09:09Z

40代からのくびれ作りは【ストレッチだけでOK】筋トレ不要! 簡単だから続けられる「脇腹のびのびストレッチ」

40代に入って「若い頃よりも痩せにくくなってる」と感じている人は多いと思います。とはいえ、今からストイックな運動を始めるのも難しい！ そんな人におすすめの、「無理なく続けられる」くびれメイクストレッチをご紹介します。

2026-05-09T11:54:06Z

春、なぜこんなに疲れる? 更年期世代を直撃する「副腎オーバーワーク」と立て直しごはん

「3月までは何とかやれていたのに、4月に入って一気に崩れた」更年期世代から、毎年必ず聞こえてくる声です。 新年度は、異動・人間関係の変化・家族の環境変化が一気に重なる時期。体は“いつも以上のストレス対応”を求められます。 実はこのときフル稼働しているのが副腎。ただでさえ更年期は、エストロゲン低下により副腎の負担が増えている状態です。

2026-05-09T11:09:16Z

ブロッコリー、食べ方で差がつく。管理栄養士おすすめの食べ合わせ3選

ブロッコリーは、ビタミン・ミネラルを豊富に含む緑黄色野菜であり、栄養価が高いことからよく口にするという人も多いのではないでしょうか。ブロッコリーはいろいろな調理方法で楽しむことができます。そこで、今回はブロッコリーの栄養を無駄なく摂り入れて美味しく食べられる方法を管理栄養士の視点からご紹介します。

2026-05-07T10:24:02Z

下腹ぽっこりは「脂肪の蓄積」ではなかった! 女性に多い原因とぽっこりお肉が消えるトレーニング

「体重は戻ったのに下腹だけ残る」「腹筋しても変わらない」とお悩みの人、いませんか？ その原因は、脂肪だけでないかもしれません。特に骨盤の底にある骨盤底筋は、内臓を支え、姿勢や呼吸にも関わる大切な筋肉です。ここがうまく働かないと、内臓を支えきれず下腹が前に出やすくなります。大切なのは腹筋の回数ではなく、骨盤底筋・呼吸・インナーマッスルを正しく使うこと。今回はその土台を整える簡単トレーニングをご紹介します。

2026-05-08T11:54:08Z

マッサージしても腰痛が治らない時→腰の力みが取れてみるみる軽くなる！「誰でもできる」寝たまま１ポーズ

「腰が重い」「ずっと違和感がある」。そんなとき、多くの人は腰そのものにアプローチしますよね。しかし腰の重さは腰だけに原因があるとは限りません。日常の動作を支えている体の背面は、ふくらはぎから腿裏、お尻、そして腰へと連続してつながっています。このラインのどこか１カ所でも硬さがあると、その影響は少しずつ広がり、最終的に腰の負担として現れることに。今回ご紹介するのは、股関節と背面全体にアプローチすることで、腰まわりの余計な力みをほどくストレッチ。寝る前などのリラックスタイムにぜひ試してみてくださいね。

2026-05-09T11:23:59Z

鉄不足を防ぐ!朝、白ごはんにのせるだけで貧血対策になる「最強食材」｜管理栄養士が解説

疲れやすい、だるい、顔色が冴えない。そんな不調の背景に、鉄不足が隠れていることがあります。特に女性は鉄が不足しやすい一方で、毎日の食事で意識して補い続けるのは簡単ではありません。だからこそ取り入れたいのが、白ごはんにのせるだけで続けやすい方法です。今回は「納豆×青のり」という組み合わせを、管理栄養士の視点から紹介します。

2026-05-05T21:39:12Z

「良かれと思って飲んでいたわ…」トマトジュースを飲まないほうがいい人の特徴｜管理栄養士が解説

最近、トマトジュースは飲みましたか？ふと野菜不足を感じたときや、効率的に栄養を摂りたいとき、忙しい日のお助けとして、取り入れている方も多いのではないでしょうか。トマトジュースは手軽に野菜の栄養を補える一方で、健康を維持するためには、取り入れないほうがいい方、摂りすぎ注意の方もいます。トマトジュースの特徴について、管理栄養士の視点から解説します。

2026-05-09T21:53:58Z

【朝の味噌汁に加えるだけ】食物繊維不足を補う食材｜管理栄養士が解説

5月は新生活の疲れが出やすく、生活リズムや食事が乱れやすい時期です。ゴールデンウィークなどで外食やレジャーが増えることで、野菜や海藻、きのこ類が不足しやすい傾向があります。食物繊維不足が続くと、お腹の張りや便秘といった胃腸トラブルの原因になりかねません。そこで今回は、身近なお味噌汁にプラスすることで腸内環境を整える具材について、管理栄養士が解説します。

2026-05-04T21:39:26Z

朝のトーストに“ひとふり”するだけ! 鉄不足を補う食材｜管理栄養士が解説

「最近疲れやすい」「なんとなく調子が出ない」そのような不調を感じている方は、もしかしたら鉄が不足しているかもしれません。特に女性は、月経や食事量の減少などの影響で、知らないうちに鉄が不足しやすいとされています。とはいえ、毎日レバーや赤身肉などの鉄が多い食材を摂取するのは大変ですよね。そこで今回は、朝のトーストにプラスするだけで鉄が補給できる食材をご紹介します。

2026-05-08T21:08:58Z

【未来へ手渡すプロダクト】ワイン用ぶどうの枝葉から高機能コスメへ。Earth∞Youが手がける世界初の挑戦〈後編〉

私たちの日常を支えてくれるモノは、一体どこからやってきて、どこへ向かうのでしょうか。「未来へ手渡すプロダクト」では、廃材や不要資源から新たな価値を生み出すアップサイクルのものづくりや、持続可能な循環を大切にする生産者の想いを紹介します。一つひとつのプロダクトに込められた理念やストーリーを通して、〝買う〟を単なる消費ではなく、次世代へ未来をつなぐ〝応援〟へ——。そんな想いから生まれた連載プロジェクトです。

2026-05-09T07:24:15Z

デリケートゾーンの乾燥・かゆみなどの悩みに「洗う・潤す」でケアする、厳選フェムテックアイテム

年齢を重ねるにつれて、これまで気にならなかった体の変化に戸惑うことはありませんか？ 特にデリケートゾーンは、女性ホルモンの急激な減少が始まる40代になると、乾燥やかゆみ、違和感、ニオイなど、さまざまな変化を感じやすくなるパーツの1つです。 こうした悩みは、更年期だけに限らず、ホルモンバランスの変化や生活習慣によっても起こります。特別なものと捉え過ぎず、普段か...

2026-05-09T11:17:16Z

【アスパラガス】茹でるだけではもったいない。栄養を逃さない食べ方｜管理栄養士が解説

春先から初夏に出回り、茹でて食べる人も多いアスパラガスですが、実は調理方法によって体に摂り入れられる栄養が変わります。アスパラガスをせっかく食べるのであれば、美味しく食べるのはもちろんですが、栄養も効率的に摂り入れたいですね。そこで、今回は、管理栄養士視点からアスパラガスの調理方法の違いに触れながら、栄養を逃がさない食べ方について紹介します。

2026-05-04T21:08:56Z

50代以降の体幹トレーニング【壁を使うから安全・どこでもできる】姿勢とお尻が整う１分トレーニング

壁さえあればそこがあなたのスタジオ！ 壁に寄りかかって膝を抱えるだけで、お尻が引き上がり、歩き方まで軽やかになるエクササイズです。現代人の固まりがちな股関節を刺激することで、お尻の奥にある「歩行の要」を筋力アップ。「しっかりやろう」と思わなくて大丈夫です。家事の合間や、仕事の休憩時間に気軽に取り組んでみてください。

2026-05-07T11:54:06Z

何度座り直しても気になる「お尻の違和感」は、優しくたたいて簡単ケア! 天然のクッション「お尻」のセルフほぐしワザ

長時間椅子に座っているとき、お尻の違和感が気になって、「何度も座り直してしまう」「貧乏ゆすりをしたくなる」ことはありませんか？ これは、天然のクッション・お尻の筋肉に体重がかかり続けているサイン！ 放っておくと、お尻の痛みやだるさ、冷え・むくみのほかにも、姿勢の崩れの原因になることもあるんです。そこで今回は、お尻の筋肉の強張りを緩める簡単すぎる方法をご紹介！ 日常的に座って過ごす時間が長い人は、一緒にやってみましょう。

2026-05-08T10:09:07Z

キックするだけで「垂れ尻・姿勢の悪さ」を同時に撃退! 四つ這いで簡単にできる「ドンキーキック」

ヒップアップしたいと思ってトレーニングを始めても、太ももばかり疲れてしまったり、思うようにお尻に効いている感覚が出ないことはありませんか？また、後ろ姿をきれいにしたいと思っていても、実際にはお尻だけでなく、脚の裏側や姿勢のバランスも関係していることが多くあります。今回ご紹介するドンキーキックは、四つ這いの姿勢から脚を後ろへ持ち上げるシンプルなエクササイズですが、お尻だけでなくハムストリングにもアプローチできるため、ヒップラインを整えながら姿勢改善にもつながるのが特徴です。

2026-05-06T11:24:08Z

新生活のストレスで呼吸が浅くなる?【デスクワーク中OK】呼吸を深める肋骨ほぐしエクササイズ

新生活が始まる春は、環境の変化や人間関係の緊張から気づかないうちに体に力が入りやすくなります。ストレスがかかると、無意識のうちに呼吸に関わる筋肉の動きが小さくなりがちです。

2026-05-07T23:09:09Z

葉酸不足を防ぐ! 朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材｜管理栄養士が解説

みなさんは葉酸を意識して摂取したことはありますか？もしかしたらあまり馴染みがないかもしれませんが、葉酸は妊娠前・妊娠中には必要不可欠なビタミンの一種です。また、妊娠中だけでなく全世代でも慢性的な摂取不足が指摘されているので、日頃から意識して摂ることが大切です。ここでは、不足しがちな葉酸を補うことができる、ヨーグルトと組み合わせるといい食材を紹介するので、参考にしてみてくださいね。

2026-05-06T21:08:53Z

「寝ても疲れが抜けない…」睡眠の質を下げるNGコーヒー習慣｜管理栄養士が解説

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「何時間寝ても、すっきり感がない」そのように、寝ても疲れが抜けない感覚がある人は、毎日のコーヒー習慣が睡眠の質に影響しているかもしれません。コーヒーに含まれるカフェインは、摂るタイミングや量によって、眠りの深さや長さに関わることが研究で示されています。だからこそ、コーヒーとのつき合い方を少し見直してみませんか。管理栄養士がわかりやすく解説します。

2026-05-09T21:08:54Z

股関節がつまるような痛みの原因は「不安定」? 股関節を安定させるインナーマッスルエクササイズ

椅子から立ち上がる時、ベッドから起き上がる時、座っていて動き出す時…。ちょっとした動き出しの瞬間に股関節のつまり感や痛みを感じることはありませんか？その原因は、股関節の不安定さが原因かもしれません。

2026-05-05T10:09:31Z

いつものツナマヨおにぎりに足すだけ。食物繊維と抗酸化力がアップする食材3選｜管理栄養士が解説

おにぎりの定番であるツナマヨ。ご家庭で手作りする人も多いのではないでしょうか。ツナとマヨネーズは相性ばっちりの組み合わせですが、栄養価をみてみると、たんぱく質や脂質は補給できるものの、食物繊維やビタミンミネラルが不足しています。そこで今回は、いつものツナマヨおにぎりにちょい足しすることで、食物繊維と抗酸化力をアップさせる食材を管理栄養士がご紹介します。

2026-05-06T21:38:52Z

＜emmi＞NYBGとの初コラボ。ボタニカルアートを贅沢に纏う華やかなラインアップ

人気ブランドのemmi（エミ）から、世界でも先駆的な植物学研究所「New York Botanical Garden（ニューヨーク ボタニカル ガーデン）」とのコラボレーションが登場しました。

2026-05-10T09:08:59Z

親としてなんとかしてあげたいけれど。〈子どもの不安〉に巻き込まれないためにできること｜心理師解説

子どもが学校や保育園・幼稚園に「行きたくない」と泣く。親となかなか離れられない。今回は、子どもの不安に巻き込まれないための関わりについて考えます。

2026-05-07T12:09:10Z

気持ちがどんより重い…原因は、姿勢の悪さと呼吸の浅さ。気持ちも呼吸もスッーと軽くなる！壁を使った胸ストレッチ

気づくと背中が丸まり、肩が前に入り、呼吸が浅くなっている。そんな状態が続いていると、体だけでなく気持ちまでどこか重たく感じることはありませんか？デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い現代では、無意識のうちに胸が閉じた姿勢になりやすく、それが姿勢の崩れや呼吸の浅さ、さらにはストレスの感じやすさにもつながっていきます。今回ご紹介するのは、壁を使って胸を開くストレッチ。首の後ろで手を組み、肘を壁につけた状態から胸を前へ近づけていくことで、固まりやすい上半身の前側をやさしく広げていきます。

2026-05-05T05:24:21Z

＜LITHEE＞花柄やデザインが魅力♡大人もときめくフェミニンなヨガウェア

アクティブウェアブランドのLITHEE（リジー）より、フェミニンなデザインが魅力のアイテムがラインアップ。やさしい華やかさをまとえるウェアがそろいます。

2026-05-07T03:09:02Z

【40代から】体のふらつき＆ダル重さが気になる人、必見! 安定感を高めるバランスストレッチ

40代を過ぎてから、立つとふらつく、体がダル重い…と感じることが増えた方はいませんか？その原因は筋力低下だけでなく、体のバランス機能の変化も関係しています。今回ご紹介する立ったままできるシンプルなストレッチで、全身のバランスを整え、安定感をアップさせましょう。

2026-05-09T10:09:01Z

背中のこりがみるみる解消!【新生活で緊張しがちな人必見】ガチガチ背中をゆるめるエクササイズ

今年度もスタートし、徐々に新しい生活に慣れてきたという方も多い時期かもしれません。しかし、気持ち的には慣れてきたと感じていても、体は変わらず緊張状態が続いている可能性があります。こういったとき、実は背中がガチガチになりやすいのです。今回は背中の筋肉をゆるめるエクササイズをご紹介します。

2026-05-09T11:08:53Z

【なぜか下腹が凹まない人の共通点】骨盤の角度を整えてポッコリを撃退する「レッグレイズ」

食事制限をしても腹筋を頑張っても、なぜか下腹だけ凹まない…。そんな人に共通しているのが「骨盤の傾き」です。骨盤が前や後ろに傾いていると、いくらダイエットしても下腹ぽっこりは解消しません。実は下腹の引き締めには、一般的な腹筋運動よりも「レッグレイズ」が効果的。腹直筋の下部と骨盤まわりのインナーマッスルを同時に鍛えて、ぽっこりお腹を根本から撃退しましょう。

2026-05-05T11:54:48Z

〈5月病・6月病の季節〉「なんとなくしんどい」ときにやってはいけないNG行動とは｜臨床心理士が解説

「なんとなくしんどい」「理由ははっきりしないけど、気分が上がらない」——5月病や6月病の時期になると、こうした不調を抱える人は本当に多いんです。カウンセリングの場でも、この季節になると「うまく説明できないんですけど、なんか疲れていて」という言葉をよく耳にします。 新しい環境への適応と、季節の変化が重なる。そこに「弱音を吐いてはいけない」という気持ちが加わると、知らないうちにストレスが積み重なっていくんですよね。「これって適応障害やうつのサイン？」と不安になる方も少なくありません。

2026-05-09T12:09:03Z

ビタミン＆食物繊維たっぷり!春キャベツの体が整うレシピ【管理栄養士が解説】

だんだん暖かくなってくると、春ならではの食材がスーパーに並びますよね。新玉ねぎや菜の花、たけのこなどの野菜を見かけるようになると春の訪れを感じる方も多いのではないでしょうか。今回はそんな春野菜の中でも、春キャベツを使った健康レシピを紹介します。

2026-05-07T21:38:54Z

【全身がスーッと軽くなる】「疲れやすさ」の正体は呼吸の浅さだった?「猫の伸びのポーズ」の驚きの効果

しっかり寝ているのに疲れが取れない、午後になるとぐったりする…。その「疲れやすさ」の原因は、呼吸の浅さにあるかもしれません。呼吸が浅いと体内に酸素が行き渡らず、代謝が落ちて疲労が蓄積しやすくなります。そこでおすすめなのが、胸を大きく開く「猫の伸びのポーズ」。気持ちよく伸びるだけで深い呼吸を取り戻し、全身がスーッと軽くなります。

2026-05-04T11:54:17Z

〈ぽっこりお腹〉原因は上半身の骨のゆがみ?肋骨と骨盤のバランスを整えるお腹エクササイズ

腹筋のトレーニングをしても、ジョギングやトレーニングなどをしても、お腹だけ痩せない…。その原因は筋力ではなく、肋骨と骨盤のバランスの崩れかもしれません。

2026-05-05T11:09:14Z

内もものたるみ＆スレが気になるなら【寝たままできる】内もも引き締めエクササイズ

内ももの汗ばむ感じやスレが気になってスカートをはけない、たるみのラインが気になってワイドパンツしか着られなくなった…。こういった体型の悩みが原因で「好きな服が着られない」と悩んでいる人は少なくありません。自分のことかも？と思ったら、ぜひ今回ご紹介するエクササイズを今すぐ試してみてください！

2026-05-08T11:09:05Z

「知らずに毎日食べてた…」頭痛持ちが避けたい意外な食べ物3選｜管理栄養士が解説

頭がガンガンと響くような頭痛。薬が手放せなかったり、仕事や家事に支障が出ている方も少なくありません。頭痛の原因はさまざまですが、普段好んで食べているものが原因となってしまう可能性もあるんです！この記事では、頭痛を引き起こす可能性のある食べ物をご紹介します。

2026-05-08T21:54:07Z

マヨネーズとドレッシングを比較! ダイエット中に選ぶべき調味料を管理栄養士が解説

ダイエット中、サラダにかける調味料で迷うことはありませんか？「マヨネーズは太りそう」「ドレッシングなら安心」と思いがちですが、実は一概にそうとは言えません。この記事では、管理栄養士の視点から、マヨネーズとドレッシングの違いとダイエット中の正しい選び方をわかりやすく解説します。

2026-05-07T21:53:59Z

衣替えでショック…お気に入りの半袖がパツパツなとき、まずやって。腕のむくみを流す「脇の下」ストレッチ

もうすぐ半袖の季節です。クローゼットから出したお気に入りの1枚に腕を通してみたら、パツパツな着心地にショックーーそれ、太ったからではなくて、「腕のむくみ」が関係しているかもしれないんです。ここでは、腕がむくむ原因と腕のむくみセルフチェック、最後にはむくみを流す簡単なストレッチまで一挙にご紹介！

2026-05-06T10:09:00Z

太りやすい人【食後すぐに座ってない?】食後10分の過ごし方が体を変える「簡単ヒールアップスクワット」

一日の中で太りやすいタイミングがあるのをご存じですか？ 実はそれは「食後」です。食後にどう過ごすかで、体の反応は大きく変わります。今回は、食後の過ごし方と太りやすさの関係性と、「太りにくい体作り」におすすめの、無理なくできるエクササイズをご紹介します。

2026-05-08T11:24:11Z

【巻き肩解消に必要なのはストレッチじゃなかった】手がうしろに回らない人必見｜みるみる変わる簡単エクサ

デスクワーカーに多く見られる「巻き肩」。その特徴は、単に肩が前に出ているだけでなく、腕が骨ごと内側にねじれていること。レストランや洋服屋さんで人に上着を着せてもらうとき、うまく腕が通らなかったことがある人、それはまさに巻き肩のサインです。放っておくと脇の筋肉がブラの上の「ハミ肉」と化してしまうだけでなく、四十肩・五十肩の症状につながることもあります。スマートに動かせるようになる、巻き肩解消エクササイズを提案します。

2026-05-07T11:24:32Z

「夜に食べると疲れが抜けない…」避けたい意外な食べ物5選｜管理栄養士が解説

季節の変わり目は特に疲れやすさが出やすい時期です。1日を元気に過ごすには、夜の食事の内容が大切。今回は管理栄養士が夜に食べると疲れの原因になる意外な食べ物を紹介します。

2026-05-05T10:24:08Z

頑張って伸ばすのは逆効果?ガチガチの背中＆腰をリセットするゆるめるだけ前屈ストレッチ

「背中や腰がガチガチに張っている…」そんな時、無理に前屈してグイグイ伸ばしていませんか？実は、その頑張るストレッチが逆に筋肉を緊張させている可能性があります。今回は、力を抜いて身をゆだねるだけでOK！ガチガチに固まった背中と腰をゆるめてほぐす、前屈ストレッチをご紹介します。

2026-05-07T11:09:29Z

「毎日やってたわ…」老化を早めるコーヒーのNGな飲み方2選｜管理栄養士が解説

コーヒーを毎日の習慣にしている方は多いかと思いますが、飲み方次第で老化を早めるリスクを高める可能性があることをご存じでしょうか。本記事では、そんなコーヒーのNGな飲み方と、逆に若々しさにプラスとなりうる飲み方を管理栄養士が解説します。

2026-05-05T21:09:07Z