Tab9-健康

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「インドでは騙されるより助けられた方が多かった」親切であたたかいインド人から学んだこと

インド研究家でライターの中谷秋絵さんによる連載「インドに学ぶ人生ハック」。インドでの体験から気づいたことをシェアします。

2023-03-20T10:07:49Z

節約のプロが教える！「共有アプリ」を使うとなぜ節約につながるのか

家族とのスケジュール管理に便利な共有アプリ。お金のプロフェッショナルで節約アドバイザー・ファイナンシャルプランナーの丸山晴美さんは、アプリ活用が節約にひと役買ってくれると話します。そこで、日々の節約に役立つ共有アプリの賢 […]

2023-03-19T22:15:28Z

10年以上猫背だった理学療法士の私が、猫背から脱却できた方法｜５つのステップと猫背改善ストレッチ

姿勢がつい猫背になってしまう…とお悩みの方も多いと思います。実は私も昔は猫背でした。今回は私が実際に猫背を治すために行った方法の中で効果があったものをご紹介します。

2023-03-19T10:07:12Z

【股関節がガチガチに硬い】タオルをはさんで正座するだけ！太もも&ふくらはぎを同時刺激の筋膜はがし

股関節が硬いと悩まれてる方は、もも裏のストレッチやほぐしをしても、思うように身体が動かないことにモヤモヤしたりすることもあるはず。今回は正座ができる方なら誰でもできる筋膜はがしをお伝えしちゃいます！

2023-03-18T10:06:52Z

一見「女性に嬉しい組み合わせ」だけど…納豆と一緒に食べない方が良い野菜とは？管理栄養士が解説

納豆は健康食品として、毎日食べている方も多いですよね。そのまま食べておいしいですが、ほかの食材と組み合わせて様々なバリエーションで楽しむことができるのも魅力の一つです。味噌汁にしたり料理に加えたりと好みに合わせて食べることができます。何にでも合うものの、実は納豆と一緒に食べない方が良い食品もあるのです。それは一体何でしょうか、そして、なぜなのでしょうか？

2023-03-18T09:36:23Z

「マスク依存」は克服すべき？はずすべき？ マスクで人生を変えた女性のエピソードから考える

マスク依存は克服すべき？ 心を落ち着かせるマスクの効果 みなさんは、マスクをつけたほうが話しやすい方ですか？ それとも、マスクを煩わしく思う方ですか？ コロナ禍が始まる前から、筆者はカウンセリングの場でマスク愛用者にしばしば遭遇してきました。マスクを愛用するのは、コミュニケーションに自信がない方だけではありません。悩みを抱えている方、少し体調が悪い方なども、...

2023-03-18T12:47:29Z

「老い方さえ選べる時代」に生きて｜アンチエイジング情報に溢れる今大事にすべきこと#40代のリアル

「老い方さえ選べる時代なのだな」——40代半ばの私は、そんな風に感じることがあります。アンチエイジングにまつわる健康法や化粧品、食品や美容外科などの宣伝を目にしない日がないくらい情報に溢れている現代。ミドルエイジの方ならその情報に興味を持ったり、もしくはざわついたりしたことがあるのではないでしょうか？どこまで望んで、どこからを諦めるのか？何を取り入れて、何を取り入れないのか？・・・ミドルエイジのアンチエイジング事情について考えてみました。

2023-03-18T09:06:27Z

【健康診断】「eGFRの数値が異常に低い」と言われたけど…eGFRって何？医師が解説

健康診断や人間ドックを受けて、検査結果が届いた！けど…「γ-GTPって結局何？」「アルブミンってなんのこと？」など、わからない用語がたくさん。知っているようで実はよく知らない用語について、医師が解説します。

2023-03-20T11:22:44Z

厄介な【前ももの張り】骨盤の歪みが原因かも？ゆがみを正してムチムチ太ももを解消「骨盤楽トレ」

パンツを履いた時に目立つパンパンな前もも。マッサージなどで張りが一時的に解消しても、またすぐに戻ってしまうことってありますよね。しつこい「前ももの張り」は、もしかすると骨盤のゆがみが原因かもしれません。衰えた筋力を鍛えながら骨盤を正しいポジションに戻す楽トレで、すっきり脚を取り戻しましょう。

2023-03-19T12:37:24Z

幸福感が高い人に共通する4つの考え方とは【臨床心理士が解説】

大昔から「どうすれば幸せになれるのか」「何が私たちに幸せをもたらすのか」は、人類にとっての大きなテーマでした。そして現在、幸せになるには「考え方」が重要であることがわかっています。今回は幸福感が高い人の思考法から、幸せになるためのヒントを探ってみましょう。

2023-03-20T09:07:56Z

【脚の付け根の硬さ・詰まり感を解消！】ほぐす・流す・整えるで激変「寝たまま股関節メソッド」

日常生活で長時間座っていたり、ヨガのポーズで前屈や後屈を行ったときに感じる、脚の付け根のつまりや痛み。そんな股関節の違和感をすっきり解消するメソッドをレクチャーします!

2023-03-19T13:07:34Z

旬のたけのこを楽しむために…スーパーで「新鮮でおいしいたけのこ」を見極める方法

春の訪れを感じる味覚といえば、たけのこを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。旬のたけのこを楽しめる期間は短いだけに、おいしいものを選びたいもの。そこで、野菜ソムリエプロの福島玲子さんに、スーパーなどでよりよいたけの […]

2023-03-20T22:16:07Z

【平たいお尻をボリュームアップ】ベッドで寝たままお尻の厚みとお尻&腿の境目を復活「セクササイズ」

多くの人が抱えているのがヒップラインの悩み。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」をご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。

2023-03-18T11:21:51Z

コロナ禍を経て、ソウルのキムチの味に変化？その背景と「おいしいキムチ」を見つける方法を現地リポート

コロナ禍を経て、韓国・ソウルの暮らしはどのように変化しているのでしょうか。めざましいスピードで変わりゆくその様子を現地からリポート。2023年1月よりソウルに留学中のライター田名部知子さんが、50代ならではの視点で最新ス […]

2023-03-18T07:14:39Z

【顎ラインがすっきり？】ハリウッドセレブがハマる、口腔内を揉みほぐす「バッカルマッサージ」とは？

ジェニファー・ロペス、メーガン・マークル、クリステン・ベル、グウィネス・パルトローなど多くのハリウッドセレブたちがハマるバッカルマッサージ。口や顎の周りの筋肉を外側からだけでなく、内側からも刺激するという少し風変わりなもの。血行が良くなったり、緊張をリセットしたり、小顔効果もあるという。

2023-03-19T13:07:15Z

やり方次第で効果に差が出る【くっきり鎖骨のデコルテ美人】を手に入れる座ったまま「肩甲骨ほぐし」

鎖骨が埋もれて、なんとなくぼやけてしまっているデコルテエリア……。もしかしたら姿勢の悪さが原因かもしれません。くっきり鎖骨のためにアプローチすべきポイントと、座ったままできる簡単ストレッチをご紹介します。肩こり解消などのメリットもあるのでぜひ実践してみてください。

2023-03-20T11:38:40Z

【たったコレだけ！】猫背で肩コリから抜け出せない人必見の疲労回復エクササイズ

デスクワークなどで長時間背中が丸まっていることが原因で、肩コリや疲労を溜めていませんか？そんな方のために今回は人の手を借りず道具も使うこともなく簡単に溜まった疲れがリセットできるエクササイズをご紹介します。

2023-03-18T07:06:52Z

納豆をかき混ぜるほど美味しくなるって本当？味の違いや栄養学的な違いは｜管理栄養士が解説

納豆を食べる時にかき混ぜて食べる方はほとんどではないでしょうか？かき混ぜるほど納豆の糸も多くなり見た目も美味しそうになりますが実際はどのような変化が起こっているのか？ 今回は納豆を混ぜる事で見た目の変化だけではなく味や栄養は変わるのかという疑問を管理栄養士が解説します。

2023-03-19T10:36:56Z

環境変化の時期は要注意【ストレスに弱い人に伝えたい】精神科医が教える、メンタルを強くする対策３選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

2023-03-20T11:08:04Z

白菜を冷凍するメリット・デメリット｜においや食感の変化をおさえる方法は？管理栄養士がアドバイス

白菜を1玉買い、使いきれず無駄にしてしまったことはありませんか？冷蔵庫に白菜を納めると、ほかの野菜を収納するスペースがなくなってしまうのも困りますね。そんなときは、冷凍保存がおすすめです。この記事では、白菜を冷凍するメリット・デメリット、白菜の冷凍方法をお伝えします。白菜を上手に冷凍して、最後までおいしく使い切りましょう。

2023-03-19T09:37:08Z

歯が黄ばんでいると3歳老けて見える？ホワイトニングして「老け顔改善」するメリットを歯科医が解説

「アンチエイジングをするなら『まずは口から整える』ことが大切」──『歯と口を整えるアンチエイジング』（ビジネス社）の著者で歯科医師・歯学博士の生澤右子さんはそう指摘します。体の内部はもちろん、見た目も若々しく保つことがア […]

2023-03-19T02:15:01Z

「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」なにが違う？ 短時間睡眠のコツ【医師が解説】

ショートスリーパーとロングスリーパー…人によって違う睡眠時間の長さ いくら頑張って睡眠時間を短くしようとしても、どうしてもできない人がいる一方で、はじめから短い睡眠時間で元気に生活している人がいます。 多くの人の睡眠時間を調べると、6～9時間の人が全体の80～90％を占めています。この人たちは、睡眠時間を削ったり伸ばしたりしやすいので、「バリアブル（vari...

2023-03-20T12:18:53Z

【座ったまま股関節の詰まりを解消】股関節がスムーズに動き開脚が深まる「セクササイズ」

ヨガのポーズを深めるうえで要となるのが股関節の動きです。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」の中から股関節エクサイズをご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。

2023-03-19T11:07:47Z

高血圧はカテーテル治療で治す 降圧剤は一時的に下げるもの

高血圧は、心臓病や脳卒中など多くの病気の原因になります。塩分を多く取っていたり、肥満があると血圧は上昇するので、高血圧ではまず生活習慣の改善が必要とされ、それでも高い血圧が持続する場合には、降圧剤と呼ばれる薬を飲むことになります。 降圧剤は高血圧を治す薬ではなく、一時的に下げる薬なので、その治療は長期間継続する必要があります。今使用されている降圧剤は副作用が...

2023-03-19T00:40:26Z

どこからが「うつ病」や「潔癖症」なの？ 心の病気と正常の境界線が気になる【医師が解説】

心の病気はセルフチェック可能？ うつ病の境界線はどこか 手の洗い過ぎ、ちょっとしたことを気にし過ぎ、戸締りを確認し過ぎ……。日常生活を送る中で、自分や他人の癖やこだわりや傾向に、何かしら違和感を覚えることがあるかもしれません。 その際、どこまでが精神科的な治療などが不要なレベルで、どこからが心の病気の可能性などを考えて受診を検討すべきレベルか、その狭間はなか...

2023-03-19T12:17:59Z

【前屈が苦手な原因は骨盤にあり？】続ければ必ず変わる！片脚30秒で前屈を深められる魔法の練習法

前屈が苦手と感じる方の多くは、骨盤が後ろに倒れているかも？今回は骨盤後傾が起きる原因や前屈を深めるために必要な柔軟性・筋力を養う「サギのポーズ」をご紹介します。コツコツ続けることで必ず身体は変わります！

2023-03-20T12:07:58Z

東出昌大と三浦貴大、映画『Winny』に見事にハマった好対照な演技アプローチ

東出昌大さん（35歳）と三浦貴大さん（37歳）がダブル主演を務めた映画『Winny』が、3月10日より公開中です。新鋭監督である松本優作さんが手がけた本作は、かつて日本で実際に起きた「Winny事件」の顛末を映画化したも […]

2023-03-20T02:15:36Z

自分の弱さを受け入れて生きる｜メンタル崩壊…から復活した男性が語る「今、苦しい人に伝えたいこと」

心と体のバランスを崩した会社員時代にヨガに出合い、本来の自分を取り戻した、40代ヨガ講師・吉本憲太郎さんのこれまでと現在地をインタビュー。価値観を一瞬で覆したヨガとの出合いと、「今、苦しみを抱える人に伝えたいこと」をお話いただきました。

2023-03-18T10:07:08Z

【ウェアを着て街へ出よう！vol.5】ショート丈のスポーツトップスが普段使いしやすい理由とは？

こんにちは。パーソナルスタイリストの高橋愛です。その昔ヨガを数年経験し、今はピラティスを続けています。ピラティス歴は6年目に突入しました。 「ウェアを着て街へ出よう！」をコンセプトに、人気のヨガウェア＆スポーツウェアブランドからいつものスタイリングにも取り入れやすいウェアを見つけ出し、コーディネートしていきます。 今回はガチ愛用品のショート丈トップスと普段に取り入れたコーディネートの紹介です！

2023-03-19T09:21:59Z

1週間で「お腹の肉」を落とす！“3方向”からの攻めを意識して短期間ですっきり

お腹の肉を落とす短期間集中筋トレでお腹を引き締めよう ぽっこりしたお腹、ムッチリした脇腹を見るたび、触るたび、ため息をついているあなた、1週間で引き締まったお腹が手に入る！と聞けば、ちょっと頑張れる気がしませんか？ お腹まわりを引き締めるには、この記事でオススメする「3方向」からの攻めが効果的です！ 「3方向」とは、いわゆるシックスパックといわれる割れたお腹...

2023-03-18T11:09:52Z

ごちゃつく郵便物を飾るように一時置き！フェイクレザーがお部屋を彩るレターポケット

ごちゃつきやすい書類をサッと一時置きしておける収納『bon moment（ボンモマン） 小分けに収納できる フェイクレザー レターポケット』が、ECサイト「アンジェ web shop」を運営するセレクチュアーのオリジナル […]

2023-03-19T07:15:02Z

「痩せたい40代」が食べてはいけないもの!? 管理栄養士が教えてくれた「食事のコツ」

痩せたい40代が陥る「食べてないのに太る」罠 40代の人と話をしていると「食べていないのに太るんです！」という発言をよく耳にします。人間の体はエネルギーの「IN」と「OUT」のバランスで成り立っていますので、「IN」がないのに太るということはあり得ません。そのため「食べていないのに太る」というのは思い込み。間違いなく食べています。 それでも「40代になってか...

2023-03-20T11:18:34Z

1日の脚の疲れを【寝る前の１分】でリセット！下半身すべてに効く「万能ふくらはぎマッサージ」

一日が終わって眠る前、脚がパンパンに張って重だるい、疲れが溜まっている、むくんでいる…。そんな時は「ふくらはぎアプローチ」がおすすめ。ふくらはぎを柔軟にして筋力を補うことで、さまざまな脚のお悩みがスッキリ。気持ちよく翌朝を迎えることができます。

2023-03-19T12:52:22Z

質の悪い睡眠、原因は首こり？寝る前たった1分でできる簡単首こり改善ストレッチ

頭や肩の違和感や痛みを感じているせいでベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・。その原因、首こりかもしれません！

2023-03-17T12:51:09Z

聴覚障がいへのイメージを問う。漫画『僕らには僕らの言葉がある』が伝えたい“普通”とは何か

聴者のキャッチャー野中と、ろう者のピッチャー真白のストーリーが描かれた漫画『僕らには僕らの言葉がある』（KADOKAWA）。作者の詠里さんに前編では世間の聴覚障がい者へのイメージや、作品を描くにあたって感じたことについて伺いました。後編では「特別扱い」と「合理的配慮」の違い、人に対するときめきの感情について、作品を通じて伝えたいことを伺いました。

2023-03-18T11:06:46Z

【キャベツの豆知識】買ったばかりなのに変なにおいがする… 食べても大丈夫？鮮度を保つコツは？

キャベツを食べたら変なにおいがする、良く洗っても火を通してもにおいが消えない！そんな経験はありませんか。今回は、キャベツの消えないにおいの原因と対策について解説します。

2023-03-20T09:07:48Z

更年期に多く、汗の季節にできやすい…顔の白いブツブツ「エクリン汗嚢腫」って何？皮膚科専門医が解説

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 顔の白いブツブツ、気になりませんか？ 更年期世代に多く、汗の季節にできやすいエクリン汗嚢腫(かんのうしゅ)の可能性があります。皮膚科に行っても、治療してもらえないこともある、気になる肌トラブルにどう対応すればいいのか？丁寧な診察に定評がある皮膚科専門医の堀内祐紀先生に伺いました。

2023-03-18T11:06:53Z

【基礎代謝爆上がりの裏ワザ】毎朝の習慣にしよう！寝起きの布団の上で出来る簡単背伸びストレッチ

だんだんと春を感じるようになってきている今日この頃ですね。こんな季節はついつい「もう少し朝寝坊した〜い」と思う方もいらっしゃるのでは？？でも、実は朝に体を動かすメリットはたくさんあるんです！朝の運動は基礎代謝を上げる効果があると言われますが、それでもジョギングやウォーキングをするのはちょっと…という時は、朝に背伸び運動をするだけでも１日の代謝量を無理なく増やすことができます。本日は寝起きをスッキリさせたい方も、薄着の季節に向けてダイエットを頑張りたい方にも必見のお話です。

2023-03-19T12:37:16Z

コロナ感染が最も拡大しやすい社会環境は？ 東京都の疫学調査を解析する

【役に立つオモシロ医学論文】 2023年の年明けから、新型コロナウイルスの感染者は減少傾向にあります。しかし、感染拡大のリスクが完全に消えたわけではありません。 社会の正常な機能を維持したまま効率的な感染対策を行うためには、感染リスクが最も高い環境を適切に把握する必要があります。そのような中、社会環境と感染リスクの関連性を検討した研究論文が、米国医師会のオー...

2023-03-19T00:40:40Z

元芸人の宮野貴至さんは希少がんで左腕切断を即決…実はイキッていた

【独白 愉快な“病人”たち】 宮野貴至さん（ユーチューバー、元芸人／26歳） ＝類上皮血管肉腫+類上皮肉腫 ◇ ◇ ◇ 「類上皮血管肉腫」は100万人に1人、「類上皮肉腫」は年間罹患数20～30人という希少がんで、両方を発症したケースは、今のところWHO（世界保健機関）には報告がないそうです。世界でたった1人の病気にかかりました。 初めは左手の親指の付け根に...

2023-03-20T00:40:59Z

パリス・ヒルトンの愛車遍歴 “奇跡のベンツ”、3000万円超レクサスなど“乗り換え”ヒストリー

過去にモデルやミュージシャンとの熱愛、婚約解消など世間を騒がせてきた、元祖・お騒がせスーパーセレブ、パリス・ヒルトン（42歳）。2021年11月、ついに40歳で結婚！ 実はパリス、車好きとしても知られており、これまで数々 […]

2023-03-20T08:00:47Z

筋トレ嫌いなヨガインストラクターの私が伝授！「体が硬い人ほど痩せる」魔法のストレッチ

ストレッチにちょっとした工夫を加えることで、筋トレなしでもお引き締まったしなやかボディが目指せます。そんなストレッチ方法とストレッチで得られる効果についてご紹介します。

2023-03-18T10:36:40Z

別居婚、週末婚、通い婚「イマドキ夫婦の実態」、50代には“別居婚ごっこ”という選択肢も

結婚後の夫婦はさまざま。多様化の時代と言われるいま、別居婚、週末婚、通い婚など、婚姻関係にもバリエーションが広がっています。『夫婦がベストパートナーに変わる77の魔法』（サンマーク出版）を上梓した岡野あつこさんに、さまざ […]

2023-03-19T02:15:02Z

「体によい脂質」とは？1年で24kg減量した専門家はどんな食べ物で取り入れているのか

ダイエットや健康にかかわる栄養素として最近、注目を集めるのが「脂質」です。今回は、体重78kgから1年間で24kgのダイエットに成功、その後、トータルダイエットカウンセラーとして活動し現在ヘルスフードサイエンス研究家とし […]

2023-03-18T02:14:20Z

皇后雅子さま、「寒色×白」のさわやか春ファッションは”女性らしさ”をさりげなくオン

暖かくなってきて、さわやかな色の服がきたくなる春。そこで、皇后雅子さまの春ファッションをチェック。ブルーやグリーンなどの寒色に白を取り入れたさわやかファッションの着こなしを振り返ります。 スーツの白の切り替えを小物にもリ […]

2023-03-18T22:14:53Z

ステロイドに「怖いクスリ」というイメージがついてしまった理由【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】

【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】 みなさんは「ステロイド」と聞くと、どのような印象をお持ちでしょうか？ 高齢の方の中には、「ステロイドは副作用が怖いクスリ」というイメージを抱く方もいらっしゃるかもしれません。一方で、病気の治療のため現在進行形でステロイドを使っている方もいらっしゃるでしょう。今回から続けてステロイドについてお話ししていきます。一通り読め...

2023-03-18T00:39:51Z

背筋ゼロの人の「背中太り」を解消！枕を使って背中の厚み＆モッサリ肉を削ぎ落とす簡単エクサ

背中が脂肪で分厚くなったとお悩みの方、背中を鍛えたいけど背中の筋肉が弱くなっていてうつ伏せでの背筋や負荷の多いエクササイズはきつい、ということはありませんか？！そんな方にお勧めなのが、お家にある枕やクッションを使って上半身の自重を軽減しながら行える背中の引き締めエクササイズです。

2023-03-19T11:07:42Z

「聴覚障がい者」への思い込みが変わる漫画『僕らには僕らの言葉がある』作者が語る、無意識の偏見

聴覚障がい者にどのようなイメージを持っていますか。『僕らには僕らの言葉がある』（KADOKAWA）は、初の「インテグレーション生」として一般高校に入学したろう者の真白と、聴者のキャッチャー野中の感情が丁寧に描かれている漫画です。聴こえる人たちの思い込みや偏見も描かれていて、読んでいてはっとさせられます。作者の詠里さんに作品を描く中での思いや、世間の「聴覚障がい者」へのイメージについてなどお話を伺いました。

2023-03-18T11:06:47Z

「朝ごはん」を食べる人のほうが幸せ度が高い？ 朝ごはん習慣のメリット【管理栄養士が解説】

健康と幸福度の意識調査…あなたの幸せの条件は？ 人はどんなときに幸福だと感じるのでしょうか？ 2019年に内閣府が発表した「「満足度・生活の質に関する調査」に関する第1次報告書」によると、性・年齢、地域差、年収・金融資産残高・学歴、社会とのつながりなどいろいろな条件で生活全体における満足度を調査したところ、健康状態がもっとも満足度に影響を与えたとの結果があり...

2023-03-18T12:17:29Z

【メリットしかない！】更年期世代の冷え・むくみ・骨盤底筋の衰えを解消するつま先立ちエクサ

年齢を重ねてくると垂れ尻やポッコリお腹などの外見のお悩みだけではなく、足先の冷えや脚のむくみ、そして骨盤底筋の衰えによるや尿漏れなど、体の変化と共に悩みも複合的になりますよね。そのお悩みをまるっと解消できるエクササイズが「つま先立ち」です。ヨガマットなどを敷かなくてもできるのでぜひチャレンジしてみましょう！

2023-03-20T10:22:56Z