Tab9-健康

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抗血小板薬を使っている人が「出血」で注意すべきポイント

【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】 血をサラサラにするクスリのうち、「抗血小板薬」を使用している場合の一番の注意点は、「出血した場合に血が止まりにくくなっている」ということです。使っている人の中には、もしかしたら「ケガをしないように注意してください」という指導を受けたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 ただ、この指導は少し間違っていると思っていま...

2024-05-18T00:53:31Z

夫をイケオジ化！「汗」「ニオイ」問題は、スティックタイプの男性用制汗剤で対策

暮らしのプロが実際に使ってみて「これ買ってよかった！」と実感した便利グッズと、暮らしに役立つテクニックを教えてもらうこの企画。今回は、男性美容研究家として活躍する藤村岳さんが自らも愛用しているというスティックタイプの制汗 […]

2024-05-17T02:11:47Z

日本の水の多くは軟水。〈軟水〉を飲んだ方がいい人の特徴とは？管理栄養士が解説

日本の水の多くは軟水といわれており、普段から親しまれている水です。軟水はどのようなタイプの方に合う水なのでしょうか。本記事では、軟水の特徴とともに軟水が生活スタイルに合うタイプを解説します。ぜひ日々の水分補給にお役立てください。

2024-05-16T11:47:44Z

デスクワーカーのお悩みに【ガチガチの肩、重だるい脚が楽になる】こわばりをやわらげるストレッチ３選

長時間座りっぱなしでいると感じやすい「肩こり」や「下半身の重だるさ」。今回はそんな不快な症状を和らげるための、どなたでも取り組みやすいヨガポーズを３つご紹介します。お仕事の休憩時・おやすみ前などにぜひ試してみて下さいね。

2024-05-17T03:50:12Z

研究結果が示唆【日常生活に潜むぜんそくのリスク】「ガスコンロ」が小児ぜんそくに関連している！？

花粉やハウスダスト、黄砂などが、子どものぜんそく症状を悪化させる原因だということは広く知られている。しかし、最近の研究結果で、ガスコンロでの調理が、実はぜんそくの発症や悪化と関連している可能性があることが示唆された。

2024-05-16T08:17:17Z

ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ

お尻が垂れるのは仕方ないと諦めていませんか？お尻は見た目だけではなく体を動かす機能としても大切な役割を担っています。垂れてきたお尻と股関節の硬さを放置していると老化が進んでしまうかも？今回は、お尻と股関節のお悩みを解消するエクササイズをご紹介します。

2024-05-16T11:03:20Z

包丁いらずで簡単！やみつき「明太とろろチーズ」の作り方 フォロワー100万人超の人気料理家が教える

チーズを使った料理が食べたい！ そこで、フォロワー100万人以上を抱えるInstagramアカウント「MOAI’s KITCHEN」を運営する人気インスタグラマーで料理家のもあいかすみさんが、簡単に作れるチーズを使った料 […]

2024-05-16T22:11:06Z

パーンと張った前ももの原因は「膝」？【膝の反りすぎ対策】前ももほっそりストレッチ

膝が反ってしまうくらい膝を伸ばして立っていませんか？この姿勢は前ももやふくらはぎへの負担が大きく、脚が太くなる原因とも言われています。そこで今回は膝の剃り過ぎ対策にもなる前ももストレッチをご紹介します。

2024-05-16T11:02:47Z

腰痛・膝痛【使われにくい股関節まわりの筋肉】の硬さが原因！？しっかりほぐれる股関節ストレッチ

普段の生活の中で使えていない筋肉は、実はたくさんあります。筋肉は使わないと、固まったり、衰えたりして、さまざまな体の不調を招いてしまいます。今回は、そんな使われにくい筋肉の一つであ「股関節を外旋する筋肉」にフォーカスします。

2024-05-16T12:18:13Z

5月17日から5月29日までは｢赤い月の13日間」何を意識して過ごすべき？

マヤ暦から導き出したハッピーに過ごすためのヒント。マヤ暦ではその日その日のエネルギーは13日ごとに区切られていると考えられています。｢どんなことに意識すれば楽しく過ごせるの?｣ ｢お勧めの食べ物は?｣ 13日ごとにお届けします。

2024-05-17T09:05:53Z

座る「位置」を変えるだけで、深い話ができるようになる【科学が証明！ストレス解消法】

【科学が証明！ストレス解消法】#165 日本人は目線を合わせるのが苦手な国民だと言われています。特に、男性は異性と話すときに相手の目を見ずに話すことが多いとも。 せっかく食事の席に来たものの、なんだかソワソワしてしまい、うまく話せず、視線が宙を泳いでしまう……そうした経験を持つ方は多いのではないでしょうか。目を見て話すことが苦手な人に覚えておいていただきたい...

2024-05-17T00:49:24Z

「頭皮」や「毛髪」への悪影響を製品ごとに知る【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】

【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】#4 【Q】「白髪染め」「白髪ぼかし」それぞれの副作用（頭皮や毛髪への影響）について教えてください。 【A】製品ごとの違いで説明すると、ヘアカラーで白髪染めの場合、過酸化水素やアルカリを配合するために、頭皮刺激が起こることがあります（注:過酸化水素水はカラーやブリーチなどで使われる酸化剤、漂白剤のこと。濃度は1～6％...

2024-05-18T00:53:30Z

寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ

ストレッチやヨガをしているのに股関節がなかなか柔らかくならない、いくらほぐしても詰まり感や違和感が続く…。そんな人は、股関節の深層部の筋肉が硬くなっているのかもしれません。寝たままできる簡単ほぐしでゆるめていきましょう。

2024-05-15T11:43:47Z

膀胱炎のリスク大…女性にも多い「尿漏れ」はトレーニングで改善できる

咳やくしゃみをした際に、「尿漏れ」してしまう悩みを抱えている人は多い。P＆Gジャパンが2019年に行った大規模調査では、20～60代の女性4万人のうち63.7％が「尿漏れの経験あり」と答えている。女性専用の泌尿器外来を設置する亀田総合病院ウロギネ・女性排尿機能センター長の野村昌良氏に対策法を聞いた。 ◇ ◇ ◇ 尿漏れは、咳やくしゃみなどでお腹に力がかかった...

2024-05-18T00:53:32Z

《3か月で15kg増の過去も》骨格補正メイクで注目の池田曜央子さん、建築業界→専業主婦→メイク講師へ転身してきた理由

“骨格補正メイク”を考案し、大人女性の好印象メイクを提案している池田曜央子さん。現在の華やかな姿からは考え難い、外見のコンプレックスで挫折した過去もあったのだそうです。インタビュー第2回では、美容業界に飛び込むまでの紆余 […]

2024-05-17T10:13:09Z

SNSで憧れの人をフォローするのは有害なモチベーションだった｜自分の心を守るためにできること

「ダイエットのモチベーションになるから」とSNSで憧れの身体を持つモデルやインフルエンサーをフォローしていませんか？実はその意識の高さが逆に足手纏いになっているかもしれません。頑張り屋さんを沼に落とす『有害なモチベーション』について、ニュージーランドのトレーナーmikikoが解説します。

2024-05-16T12:02:45Z

足裏にできたタコが痛い…削ってもいいのでしょうか？【日本版「足病医」が足のトラブル解決】

【日本版「足病医」が足のトラブル解決】#18 本来、足裏は体重を均一に支えていますが、何らかの原因で骨の突出部に過剰に圧がかかり続けると、皮膚の角質が盛り上がり硬くなる「タコ」ができやすくなります。医学的には「胼胝」と呼ばれ、足の変形やサイズの合っていない靴の着用のほか、足を使うスポーツ選手に多く見られます。 ある60代の女性は、趣味でママさんバレーを20年...

2024-05-16T00:45:11Z

腰痛・むくみ・生活習慣病…長時間のデスクワークには危険がいっぱい！お手軽！椅子ストレッチで対策

長時間の座りっぱなし作業は体に良くないとはわかっていても、机に向かわざるを得ない…という人も多いと思います。本日は椅子に座ったままでも簡単にできるストレッチをご紹介。長時間のデスクワークからくる腰痛や下半身のむくみをすっきりさせましょう。

2024-05-15T11:13:42Z

健康そうに見えるけど…太りやすい人が無意識に口にしているNG食べ物とは？管理栄養士が解説

「なるべく太らない食べ物を選んでいるのに、どうして？」と体重計に乗るたびにため息をついていませんか？もしかしたらあなたは「健康そうに見えて太りやすい食べ物」を選んでしまっているかもしれません。今回は無意識に口にしているNG食べ物をご紹介します。

2024-05-02T09:13:46Z

67歳女性記者、MRIですい臓の“黒い影”を調べると… 「のう胞は1つではなく3つありました」その後、医師が告げたのは

年を重ねると誰しも体に不調は出てくるもの。ライター歴45年を迎えたオバ記者こと野原広子（67歳）は昨年末、すい臓に「のう胞」が見つかった。詳しく診てもらうために先日、MRI検査を受けた。その検査結果がわかる日、担当の医師 […]

2024-05-17T22:15:14Z

片方の親だけの「傾聴・共感」スキルアップだけでも子どもは救われる【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#19 両親揃って「傾聴・共感」の実践ができれば理想ですが、現実には、わが国では父親は「オレは仕事が忙しい。子育ては母親の仕事なんだからお前がやれ」などと母親に押し付けるケースがいまだに少なくありません。それでも、たとえば母親（または父親）だけが傾聴・共感のスキルを高めるだけでも、多くのお子さんは救われるという印象を私は持...

2024-05-18T00:53:13Z

パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」

気になる太もも悩み。太くなる原因の原因の一つに、筋肉の張りが考えられます。モモの張りを解消するストレッチをご紹介します。

2024-05-17T11:06:45Z

朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策

「ずっと元気でいたい」「今すぐ元気がほしい」あなたはどちらを優先した食生活をしていますか？ どちらも大切ですが、短期的な目線での対策ばかりしていると、老化を早めてしまうかもしれません。そこで今回は、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、健康を維持し、ずっと若々しくいられるための食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます！ 老化防止には長期的な目線での食事の見直しが必要 【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 266 突然ですが、毎日“元気”に過ごすために行っていることはありますか？ この“元気”には、一時的に元気になるものであったり、未来の健康を考えて行うものだったりと方向性が異なるものがあると思います。とはいえ、みなさん無意識に自分が元気でいるために何かを行っているはずです。...

2024-05-17T11:34:36Z

これで下痢には悩まない（3）あなたの下痢は「過敏性腸症候群」なのか

下痢に悩み、ネットなどで調べると「過敏性腸症候群」という言葉が目につく。その情報をまとめると、症状は下痢、便秘、腹痛などさまざまで、根本的な病気がない状態で、飲食物を含む物質や肉体的・精神的なストレスなどの感情面が要因になるという。つまり、便に関する症状の多くが当てはまってしまう。これはどういうことなのだろうか。 日本消化器病学会専門医で「東長崎駅前内科クリ...

2024-05-16T00:45:20Z

うっかり二度寝は疲れのサイン！すっきり目覚めるためにやりたい3つのこと

朝、目が覚めてもすぐに起きられず、二度寝をして後悔した経験は誰しもあるのでは？「頻繁に二度寝をしてしまう場合は、睡眠の質が悪い可能性があります」と話す薬剤師の山形ゆかりさんに、二度寝の原因やすっきり目覚める方法、睡眠の質 […]

2024-05-17T07:12:38Z

お酒が糖尿病に与える影響 摂取量に関係なく有害との見解もあるが…

ビールがうまい季節がやってきた。最高気温が25度以上の夏日になるとアイスクリームとビールが売れ始めるといわれるが、すでに先月14日時点で全国278地点において25度以上を記録している。ビール好きにはうれしい季節の到来だが、気になることがある。ビールを含め、お酒は体に良いといわれていたが、最近はすべてのお酒は体にマイナス、という論調が出てきたことだ。とくにお酒...

2024-05-17T00:49:21Z

救いの手を差し伸べるのはなぜ「親」であるべきなのか？【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#18 「救い手は親でなくてもいいじゃないか。教師やカウンセラーなど外部専門家でもいいのではないか？」 そんな声もあるでしょう。それでうまくいくケースもある一方で、病理が重いほどそれだけでは立ち直れないケースが現状未解決のひきこもりの多くであること。そして必ずしもどんな教師や外部専門家もそんな熱心に問題に向き合ってくれると...

2024-05-17T00:49:22Z

〈デスクワーク腰痛を解消〉たった5回ずつで座りっぱなしの腰痛に効く【振り返りストレッチ】

デスクワークに腰痛はつきもの。そう言って放っておいてはいませんか？そのままにしておくと、他にも悪影響を及ぼします。

2024-05-15T11:13:56Z

これで下痢には悩まない（4）「SIBO」は下痢と関係があって改善につながるのか

下痢に関連して近年、新たに登場した概念に「SIBO」（シーボ=小腸内細菌異常増殖症）がある。多くの人を悩ませてきた従来の下痢の解決につながるのだろうか。日本消化器病学会専門医で「東長崎駅前内科クリニック」（東京・豊島区）の吉良文孝院長はこう話す。 「SIBOとは、小腸の中の細菌のバランスが崩れ、本来はそんなにたくさんいないであろう菌が増えてガスが出る、という...

2024-05-17T00:49:25Z

【果物の糖質ランキングを発表】管理栄養士が教える「糖質の多い・少ない果物」

甘くておいしい果物。フルーツはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、美容のために日頃から意識的に食べている方も多いのではないでしょうか？ただヘルシーなイメージの果物も、意外に糖質が多い食べ物なのです。そこで今回は果物の糖質量について見ていきましょう。

2024-05-17T03:19:56Z

私たちの「意識」は生まれる前から誕生している！？【神経科学者、哲学者らにおける最新研究！】

この研究結果は、臨床的、倫理的、そして法的にも重要な意味を持つという。

2024-05-17T08:21:04Z

【旬の新ごぼう】管理栄養士が教える、柔らかくて食べやすい新ごぼう「栄養を逃さない下処理のコツ」

春に収穫されるごぼうを新ごぼうといいます。ごぼうの旬は冬ですが、新ごぼうも栄養が豊富です。早く収穫している分、やわらかくて、えぐみも少なく食べやすいのが特徴です。そんな新ごぼうの栄養と栄養を逃さない調理方法を紹介していきます。

2024-05-16T06:16:55Z

朝活で増える朝外食…喫茶店の「モーニング」の不足栄養素の補い方

新型コロナ禍での健康生活をきっかけに「朝活」に目覚めた人も多いのではないか。早めに出勤して会社近くのジムで汗を流したり、喫茶店で必要な資料の読み込みや予定をチェックして頭がスッキリした状態で職場に向かう。おかげで作業効率が上がり精神的にも安定した、という人もいるだろう。そんな朝活の強い味方が「朝外食」。空腹は満たせるが、栄養的にはどうなのか？ 管理栄養士で愛...

2024-05-16T00:45:12Z

【子犬＆子猫を飼う上で知るべきこと】犬・猫の生後「8週齢規制」、早すぎる親ばなれがNGな理由とは？

子犬や子猫の愛くるしさには抗いがたい魅力がありますが、ペットを新たに飼い始めるとき、ペットショップやブリーダーから、少しでも幼い子を迎えようとするのはやめたほうがいいかもしれません。この記事では、犬・猫のいわゆる“8週齢 […]

2024-05-15T22:07:04Z

クエン酸はなぜ体にいいの？クエン酸がもたらす３つのうれしい作用とは｜管理栄養士が解説

梅干しやレモンに含まれ、注目を浴びているクエン酸は、摂取することによってどのような健康効果が期待できるのでしょうか。本記事ではクエン酸の作用について解説します。

2024-05-17T12:06:37Z

40代・50代老け見えの原因は〈二の腕のたるみ〉？座ったまま二の腕を引き締める簡単タオルエクサ

加齢と共に脂肪がつきやすくなる二の腕。二の腕のたるみは、太って見えるだけでなく、老けて見えてしまうなど見た目年齢を引き上げる要因に…。特に、40代以降になると悩み始める人が多くなるようです。今回は、たぷたぷの二の腕を引き締めるタオルエクササイズのご紹介です。気になる二の腕をスッキリさせ、今年こそ堂々とノースリーブを着こなしませんか？

2024-05-17T11:36:26Z

《リラックスコーデに注目集まる》皇后雅子さま、春のご静養ファッションに選んだ黒のバッグは17年以上ご愛用

2024年5月2日、天皇皇后両陛下と長女・愛子さまは、ご静養のため、栃木県塩谷郡高根沢町にある御料牧場をご訪問。雅子さまはパールではないアクセサリーを身につけられ、ほんのりリラックス感のあるモノトーンコーデでお出ましに。 […]

2024-05-16T10:09:18Z

股関節が柔らかくなると腰が楽になる！【寝る前１分】ベッドでできる腰痛改善ストレッチ

多くの人が、一度は経験したことがあるであろう腰痛。運動不足だけでなく、運動で負荷をかけすぎた時にも起こりますよね。今回は、腰痛の予防や改善に効果的なストレッチのご紹介です。ターゲットは股関節です。寝る前たった１分でOK！ベッドの上で手軽にできますよ。

2024-05-16T12:02:59Z

emmi × KEENがサステナブルな別注アウトドアコレクションをリリース！

emmi（エミ）とKEEN（キーン）が、サステナブルな別注アウトドアアイテムを発売しました。ブラウンとパープルをキーカラーとしたTシャツ2型とオープントウスニーカーで、大人のアクティブスタイルを提案しています。

2024-05-17T09:36:09Z

【体が硬い人向け】全方向に動かす！股関節の硬さを取って可動域を上げる動的ストレッチ

「ストレッチが体に良いのはわかっているけど、体が硬いからしんどい」「体が硬いゆえに気持ちよくストレッチできたことがない」このように、体が硬いゆえにストレッチへの苦手意識を感じていませんか？そこで今日は体が硬い人でも無理なくできる股関節の動的ストレッチをご紹介します。動かしながらのストレッチで痛みなく気持ち良くストレッチできますよ。体が硬い人におすすめの内容です。

2024-05-17T10:06:28Z

「手首」はなぜヨガで傷めやすいの？理学療法士直伝！手首の4つの安全策

ヨガで手首の痛みを感じた人は少なくありません。それは一体どうしてなのか、また手首を守るための4つ安全策を、理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。

2024-05-16T11:17:55Z

「調理すると鶏むね肉が硬くなる…」→驚くほどジューシー！栄養士が伝授、10分でできる柔らか調理法

食材の高騰が止まらない中、家計の味方の鶏むね肉。高たんぱく質・低脂質で、栄養価的にも優秀な食品です。ただ加熱するとパサついたり、かたくなりやすいところが、悩みどころ。今回は鶏むね肉をしっとりおいしく食べる方法をご紹介します。

2024-05-16T03:16:43Z

苦しむわが子を理解し、寄り添うにはどうすべきか？【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#17 これまで不登校やひきこもりに苦しむ子どもたちに共通する背景に、親との関わりにおける「感情不全」が大きいことを解説してきました。 不登校やひきこもりに至る子どもたちの多くは、その繊細さが故に、何げない親からの一言にも“PTSD級”に打ちひしがれたように感じる心の痛みを生じ、親の期待に応えられぬ自分に絶望的な自己嫌悪を...

2024-05-16T01:00:08Z

たんぱく質が不足すると体はどうなる？筋肉量が減るだけじゃない…意外な結果とは｜管理栄養士が解説

近年、ダイエットや健康のためにたんぱく質を摂ることが注目されつつあります。ですが、そもそもたんぱく質はなぜ必要なのか、また体の中でどのように利用されているのかご存じでしょうか？この記事では、たんぱく質の役割や、たんぱく質が不足すると体はどうなってしまうのか解説します。

2024-05-17T11:06:27Z

「モノビジョン」の老眼矯正は期間限定…長時間の作業には不向き【一生見える目をつくる】

【一生見える目をつくる】#13 レーシックの技術を使って行う老眼矯正治療「モノビジョン」。この治療が適しているのは、「まだ白内障になっていない」40歳代後半から50歳代の人となります。もちろん、レーシックが可能な目（健康な成人で、目の病気がなく、角膜の厚さが治療後にも十分に保たれることなど）であることが条件となります。今回は注意点や知っておいてほしいことなど...

2024-05-16T00:45:23Z

進行前立腺がんは骨転移の治療が大切…放射線は発症48時間以内に【Dr.中川 がんサバイバーの知恵】

【Dr.中川 がんサバイバーの知恵】 男性なら前立腺のことは気になるでしょう。クルミほどの大きさの臓器で、そこにできる腫瘍が前立腺がんです。先日、米国ではグラミー賞を6度受賞したサックス奏者のデイビッド・サンボーンが前立腺がんの合併症で亡くなりました。享年78。6年前から闘病しながら演奏を続け、来年には日本公演も予定されていたようですから、詳しいことは分かり...

2024-05-18T00:53:29Z

《今年は愛子さまも会場入り》皇后雅子さまが魅せられてきた「全国赤十字大会」でのネイビー×白のバイカラーコーデ

赤十字の活動に貢献した人たちを表彰する、年に一度の行事「全国赤十字大会」が2024年5月15日に行われ、皇后雅子さまが出席された。4月から日本赤十字社に嘱託職員として勤務されている長女・愛子さまも会場入りしている。201 […]

2024-05-17T10:13:12Z

《梅雨に向けて必須》初夏のふとん乾燥機、週何回がベスト？ ダニ対策モードの効果的な使い方は？家電ライターが解説

汗でほんのり湿ったふとんを乾燥させたいけれど、あいにくの雨。そんな日に役立つのがふとん乾燥機だが、毎朝使った方がよいものか。また、ふとん乾燥機に搭載されているモードの種類が多ければ多いほど、“何コース”を使ったらよいのか […]

2024-05-16T02:07:48Z

【陳皮】胃の働きを活発にして消化吸収を促進する「胃の万能薬」

【健康長寿に役立つ高齢薬膳】陳皮 食事するたび、みぞおちのあたりがジリジリ焼ける感じがする。胃がムカムカして、酸っぱいものがこみ上げることも……。そんなときは「胃酸過多」が原因かもしれません。 胃酸過多とは、胃液に含まれる主成分である胃酸の分泌が過剰になった状態をいいます。胃酸は食べものが胃に入ったときや、味や香りを感じたときに、脳や胃が刺激を受けて分泌され...

2024-05-17T00:49:11Z

《今年の夏旅は愛媛へ》道後温泉本館が全館営業再開へ＆お遍路は4年に一度の「逆打ち」でご利益3倍!? 注目スポットを紹介！

「夏に向けて愛媛県の道後温泉が賑わいをみせそう」というのは、旅行ジャーナリストの村田和子さん。愛媛・道後温泉が今注目の理由とおすすめ旅情報をお届けします。 ＊ ＊ ＊ 5年半に渡り保存修理工事を行っていた道後温泉本館が、 […]

2024-05-16T07:08:43Z