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《今年は愛子さまも会場入り》皇后雅子さまが魅せられてきた「全国赤十字大会」でのネイビー×白のバイカラーコーデ

赤十字の活動に貢献した人たちを表彰する、年に一度の行事「全国赤十字大会」が2024年5月15日に行われ、皇后雅子さまが出席された。4月から日本赤十字社に嘱託職員として勤務されている長女・愛子さまも会場入りしている。201 […]

2024-05-17T10:13:12Z

SNSで憧れの人をフォローするのは有害なモチベーションだった｜自分の心を守るためにできること

「ダイエットのモチベーションになるから」とSNSで憧れの身体を持つモデルやインフルエンサーをフォローしていませんか？実はその意識の高さが逆に足手纏いになっているかもしれません。頑張り屋さんを沼に落とす『有害なモチベーション』について、ニュージーランドのトレーナーmikikoが解説します。

2024-05-16T12:02:45Z

【果物の糖質ランキングを発表】管理栄養士が教える「糖質の多い・少ない果物」

甘くておいしい果物。フルーツはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、美容のために日頃から意識的に食べている方も多いのではないでしょうか？ただヘルシーなイメージの果物も、意外に糖質が多い食べ物なのです。そこで今回は果物の糖質量について見ていきましょう。

2024-05-17T03:19:56Z

【たったコレだけ】体も気分もシャキっとさせる！朝イチ全身ストレッチ

今日一日を気持ち良く元気に過ごしたい！そんな時は朝ストレッチがおすすめです。今回は簡単に全身を整えられる朝におすすめのストレッチをご紹介します。

2024-05-18T22:42:20Z

朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策

「ずっと元気でいたい」「今すぐ元気がほしい」あなたはどちらを優先した食生活をしていますか？ どちらも大切ですが、短期的な目線での対策ばかりしていると、老化を早めてしまうかもしれません。そこで今回は、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、健康を維持し、ずっと若々しくいられるための食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます！ 老化防止には長期的な目線での食事の見直しが必要 【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 266 突然ですが、毎日“元気”に過ごすために行っていることはありますか？ この“元気”には、一時的に元気になるものであったり、未来の健康を考えて行うものだったりと方向性が異なるものがあると思います。とはいえ、みなさん無意識に自分が元気でいるために何かを行っているはずです。...

2024-05-17T11:34:36Z

膀胱炎のリスク大…女性にも多い「尿漏れ」はトレーニングで改善できる

咳やくしゃみをした際に、「尿漏れ」してしまう悩みを抱えている人は多い。P＆Gジャパンが2019年に行った大規模調査では、20～60代の女性4万人のうち63.7％が「尿漏れの経験あり」と答えている。女性専用の泌尿器外来を設置する亀田総合病院ウロギネ・女性排尿機能センター長の野村昌良氏に対策法を聞いた。 ◇ ◇ ◇ 尿漏れは、咳やくしゃみなどでお腹に力がかかった...

2024-05-18T00:53:32Z

座る「位置」を変えるだけで、深い話ができるようになる【科学が証明！ストレス解消法】

【科学が証明！ストレス解消法】#165 日本人は目線を合わせるのが苦手な国民だと言われています。特に、男性は異性と話すときに相手の目を見ずに話すことが多いとも。 せっかく食事の席に来たものの、なんだかソワソワしてしまい、うまく話せず、視線が宙を泳いでしまう……そうした経験を持つ方は多いのではないでしょうか。目を見て話すことが苦手な人に覚えておいていただきたい...

2024-05-17T00:49:24Z

たんぱく質が不足すると体はどうなる？筋肉量が減るだけじゃない…意外な結果とは｜管理栄養士が解説

近年、ダイエットや健康のためにたんぱく質を摂ることが注目されつつあります。ですが、そもそもたんぱく質はなぜ必要なのか、また体の中でどのように利用されているのかご存じでしょうか？この記事では、たんぱく質の役割や、たんぱく質が不足すると体はどうなってしまうのか解説します。

2024-05-17T11:06:27Z

デスクワーカーのお悩みに【ガチガチの肩、重だるい脚が楽になる】こわばりをやわらげるストレッチ３選

長時間座りっぱなしでいると感じやすい「肩こり」や「下半身の重だるさ」。今回はそんな不快な症状を和らげるための、どなたでも取り組みやすいヨガポーズを３つご紹介します。お仕事の休憩時・おやすみ前などにぜひ試してみて下さいね。

2024-05-17T03:50:12Z

【陳皮】胃の働きを活発にして消化吸収を促進する「胃の万能薬」

【健康長寿に役立つ高齢薬膳】陳皮 食事するたび、みぞおちのあたりがジリジリ焼ける感じがする。胃がムカムカして、酸っぱいものがこみ上げることも……。そんなときは「胃酸過多」が原因かもしれません。 胃酸過多とは、胃液に含まれる主成分である胃酸の分泌が過剰になった状態をいいます。胃酸は食べものが胃に入ったときや、味や香りを感じたときに、脳や胃が刺激を受けて分泌され...

2024-05-17T00:49:11Z

5月17日から5月29日までは｢赤い月の13日間」何を意識して過ごすべき？

マヤ暦から導き出したハッピーに過ごすためのヒント。マヤ暦ではその日その日のエネルギーは13日ごとに区切られていると考えられています。｢どんなことに意識すれば楽しく過ごせるの?｣ ｢お勧めの食べ物は?｣ 13日ごとにお届けします。

2024-05-17T09:05:53Z

〈パカーンと開脚、ラクにできる〉安定して脚の付け根から開くようになる「股関節はめ込みエクサ」

開脚で心地よく脚を開くには、股関節の『骨の位置』を安定させることが重要です。筋肉の柔軟性だけで脚を開こうと考えず、体の奥にある骨からパカーンと楽に開いていきませんか？

2024-05-18T10:10:11Z

夫をイケオジ化！「汗」「ニオイ」問題は、スティックタイプの男性用制汗剤で対策

暮らしのプロが実際に使ってみて「これ買ってよかった！」と実感した便利グッズと、暮らしに役立つテクニックを教えてもらうこの企画。今回は、男性美容研究家として活躍する藤村岳さんが自らも愛用しているというスティックタイプの制汗 […]

2024-05-17T02:11:47Z

お酒が糖尿病に与える影響 摂取量に関係なく有害との見解もあるが…

ビールがうまい季節がやってきた。最高気温が25度以上の夏日になるとアイスクリームとビールが売れ始めるといわれるが、すでに先月14日時点で全国278地点において25度以上を記録している。ビール好きにはうれしい季節の到来だが、気になることがある。ビールを含め、お酒は体に良いといわれていたが、最近はすべてのお酒は体にマイナス、という論調が出てきたことだ。とくにお酒...

2024-05-17T00:49:21Z

乳がんは寛解したけど…命が輝きを見失った日々は「失われた14年」なのか【連載：抱えながら生きて】

この連載は、心配性が高じて人の悩みを聴く仕事を志した北林あいがお届けします。30代で乳がんを経験し、体は元気になったけど心が前を向かず、曇り空の下をうつむいて歩くような状態が長期化。大きな悲しみに直面したときに心という生き物が見せる反応、そしてレジリエンスを発揮できる人と、できにくい人の違い等々。つまずきを抱え、それでもどうにか日々を生きている人に、病から得た気づきをシェアします。

2024-05-18T07:09:46Z

親が身につけるべき「正しい話の聴き方・伝え方」10原則～①

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#20 前回、不登校・ひきこもりは親の傾聴・共感が解決の鍵となることを説明しました。それでも、「子どもの話なんてこれまで散々聞いてきたのに、まだ足りないというのか！」と訝る親御さんは少なくありません。しかしその本質は、表面的に（耳だけで）「聞く」のではなく、相手の本音（つまり一次感情のレベルまで）を（心で）「聴く」という「...

2024-05-19T00:42:12Z

40代・50代老け見えの原因は〈二の腕のたるみ〉？座ったまま二の腕を引き締める簡単タオルエクサ

加齢と共に脂肪がつきやすくなる二の腕。二の腕のたるみは、太って見えるだけでなく、老けて見えてしまうなど見た目年齢を引き上げる要因に…。特に、40代以降になると悩み始める人が多くなるようです。今回は、たぷたぷの二の腕を引き締めるタオルエクササイズのご紹介です。気になる二の腕をスッキリさせ、今年こそ堂々とノースリーブを着こなしませんか？

2024-05-17T11:36:26Z

睡眠不足で糖尿病になる？ 4時間睡眠は41％もリスクアップ

【医者も知らない医学の新常識】 日本人は世界的に見ても、睡眠時間が短いと言われています。大人の睡眠時間として、最も健康的だと考えられているのは、1日7～8時間の睡眠をとることですが、特に現役世代でそれを守っている人は少数派ではないかと思います。 短い睡眠でもしっかり眠れれば問題ない、という意見もあります。たくさん寝るなんてもったいない、睡眠時間を削らなければ...

2024-05-19T00:42:24Z

骨格補正メイク専門家が教える“キレイ”のコツ「大人女性はメイクの“現在地”を確認するのが必須」

いくつになっても、若々しく好印象な美人へと寄せることができる“骨格補正メイク”を考案した池田曜央子さんは、30代まで建築士として活躍していたキャリアウーマン。最終回となる第3回は、39歳からメイクの道に進み、1000人以 […]

2024-05-19T02:04:54Z

片方の親だけの「傾聴・共感」スキルアップだけでも子どもは救われる【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#19 両親揃って「傾聴・共感」の実践ができれば理想ですが、現実には、わが国では父親は「オレは仕事が忙しい。子育ては母親の仕事なんだからお前がやれ」などと母親に押し付けるケースがいまだに少なくありません。それでも、たとえば母親（または父親）だけが傾聴・共感のスキルを高めるだけでも、多くのお子さんは救われるという印象を私は持...

2024-05-18T00:53:13Z

股関節が柔らかくなると腰が楽になる！【寝る前１分】ベッドでできる腰痛改善ストレッチ

多くの人が、一度は経験したことがあるであろう腰痛。運動不足だけでなく、運動で負荷をかけすぎた時にも起こりますよね。今回は、腰痛の予防や改善に効果的なストレッチのご紹介です。ターゲットは股関節です。寝る前たった１分でOK！ベッドの上で手軽にできますよ。

2024-05-16T12:02:59Z

腰痛・膝痛【使われにくい股関節まわりの筋肉】の硬さが原因！？しっかりほぐれる股関節ストレッチ

普段の生活の中で使えていない筋肉は、実はたくさんあります。筋肉は使わないと、固まったり、衰えたりして、さまざまな体の不調を招いてしまいます。今回は、そんな使われにくい筋肉の一つであ「股関節を外旋する筋肉」にフォーカスします。

2024-05-16T12:18:13Z

うっかり二度寝は疲れのサイン！すっきり目覚めるためにやりたい3つのこと

朝、目が覚めてもすぐに起きられず、二度寝をして後悔した経験は誰しもあるのでは？「頻繁に二度寝をしてしまう場合は、睡眠の質が悪い可能性があります」と話す薬剤師の山形ゆかりさんに、二度寝の原因やすっきり目覚める方法、睡眠の質 […]

2024-05-17T07:12:38Z

罪悪感のないおつまみ｜栄養士が教える、盛り付けるだけで完成！栄養バランス満点のお刺身カルパッチョ

気温が高くなってくると、恋しくなるのがビールなどのお酒。仕事終わりや運動の後に飲むお酒はおいしいですよね。 ただお酒の量やおつまみ次第で、体重が増えたり、塩分を摂り過ぎてしまうことも。今回はおすすめのおつまみをご紹介します。

2024-05-19T06:13:27Z

67歳女性記者、MRIですい臓の“黒い影”を調べると… 「のう胞は1つではなく3つありました」その後、医師が告げたのは

年を重ねると誰しも体に不調は出てくるもの。ライター歴45年を迎えたオバ記者こと野原広子（67歳）は昨年末、すい臓に「のう胞」が見つかった。詳しく診てもらうために先日、MRI検査を受けた。その検査結果がわかる日、担当の医師 […]

2024-05-17T22:15:14Z

emmi × KEENがサステナブルな別注アウトドアコレクションをリリース！

emmi（エミ）とKEEN（キーン）が、サステナブルな別注アウトドアアイテムを発売しました。ブラウンとパープルをキーカラーとしたTシャツ2型とオープントウスニーカーで、大人のアクティブスタイルを提案しています。

2024-05-17T09:36:09Z

【体が硬い人向け】全方向に動かす！股関節の硬さを取って可動域を上げる動的ストレッチ

「ストレッチが体に良いのはわかっているけど、体が硬いからしんどい」「体が硬いゆえに気持ちよくストレッチできたことがない」このように、体が硬いゆえにストレッチへの苦手意識を感じていませんか？そこで今日は体が硬い人でも無理なくできる股関節の動的ストレッチをご紹介します。動かしながらのストレッチで痛みなく気持ち良くストレッチできますよ。体が硬い人におすすめの内容です。

2024-05-17T10:06:28Z

パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」

気になる太もも悩み。太くなる原因の原因の一つに、筋肉の張りが考えられます。モモの張りを解消するストレッチをご紹介します。

2024-05-17T11:06:45Z

【衝撃の数字が明らかに】現代人は人生の17年間をインターネット時間に費やしている！？

成人の場合、1日当たりまたは週平均どれくらいのスクリーンタイムが適切かについてガイドラインは存在しない。しかし、スクリーンの使いすぎで影響を受けるのは子どもだけはない。この記事を読み終えた後には、スクリーンタイムを減らしたくなるかもしれない。

2024-05-19T08:13:54Z

進行前立腺がんは骨転移の治療が大切…放射線は発症48時間以内に【Dr.中川 がんサバイバーの知恵】

【Dr.中川 がんサバイバーの知恵】 男性なら前立腺のことは気になるでしょう。クルミほどの大きさの臓器で、そこにできる腫瘍が前立腺がんです。先日、米国ではグラミー賞を6度受賞したサックス奏者のデイビッド・サンボーンが前立腺がんの合併症で亡くなりました。享年78。6年前から闘病しながら演奏を続け、来年には日本公演も予定されていたようですから、詳しいことは分かり...

2024-05-18T00:53:29Z

《3か月で15kg増の過去も》骨格補正メイクで注目の池田曜央子さん、建築業界→専業主婦→メイク講師へ転身してきた理由

“骨格補正メイク”を考案し、大人女性の好印象メイクを提案している池田曜央子さん。現在の華やかな姿からは考え難い、外見のコンプレックスで挫折した過去もあったのだそうです。インタビュー第2回では、美容業界に飛び込むまでの紆余 […]

2024-05-17T10:13:09Z

「頭皮」や「毛髪」への悪影響を製品ごとに知る【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】

【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】#4 【Q】「白髪染め」「白髪ぼかし」それぞれの副作用（頭皮や毛髪への影響）について教えてください。 【A】製品ごとの違いで説明すると、ヘアカラーで白髪染めの場合、過酸化水素やアルカリを配合するために、頭皮刺激が起こることがあります（注:過酸化水素水はカラーやブリーチなどで使われる酸化剤、漂白剤のこと。濃度は1～6％...

2024-05-18T00:53:30Z

まだ間に合う！【短期間で浮き輪肉を落とす方法】腰を上下に動かすだけ「リズミカル骨盤上下運動」

憧れの引き締まったウエストラインが、短期間で手に入ったらいいのになぁ…と願う人は多いのではないでしょうか？ 本日は簡単に効果を感じられる「浮き輪肉撃退運動」を紹介します。

2024-05-18T12:10:41Z

ほうれん草のアク抜きは必要？アク抜きしないとどうなる？電子レンジでアク抜きできる？栄養士が回答

ほうれん草はおひたしやソテーなど様々な料理に使われており、家庭料理には欠かせない野菜です。今回は、ほうれん草の簡単な下処理の仕方についてご紹介いたします。

2024-05-18T11:10:21Z

捨てないで！【かぶの葉】根よりも栄養がたくさん、二日酔い対策にも効く！効果を高める食べ方を紹介

くせがなく、さまざまな料理に合わせやすいかぶ。根の部分に注目しがちですが、実は葉の方が栄養価が高いのです。二日酔いに効果的な栄養素も含んでいるかぶの葉。今回は、かぶの葉に多い栄養素とおすすめの食べ方を紹介します。

2024-05-18T12:25:33Z

かっこいいお尻になりたいなら「多裂筋」を鍛えよう！うつ伏せで揺らすだけ〈人魚エクササイズ〉

骨盤～背骨にかけてある多裂筋という筋肉をご存じですか？この筋肉は体の深層にあるインナーマッスルで、姿勢の維持や上半身を反る・ねじる・倒すなどの動きすべてに重要ですが、さらに骨盤とも深い関わりがあります。

2024-05-18T11:10:22Z

「お酒を飲みすぎる…」わかっているのにやめられないのはなぜ？飲み過ぎる原因と対処法｜心理師が解説

「お酒がやめられない」「ついつい飲み過ぎてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？今回はお酒を飲み過ぎる原因と対処法について紹介します。

2024-05-18T12:10:39Z

地球温暖化を抑えられなければ熱中症患者が激増する？

【役に立つオモシロ医学論文】 地球規模の気候変動は、人の健康状態にも大きな影響を及ぼす可能性があります。とりわけ、気温の上昇に伴う熱中症のリスク増加は、気候変動による差し迫った健康問題と言えましょう。 熱中症は、倦怠（けんたい）感、頭痛、めまい、吐き気など、高温環境下で生じる健康障害の総称で、重症化すると死に至ります。また、高齢者では体温の調節機能が低下して...

2024-05-19T00:42:25Z

「モヤモヤ」「5月病」脳の栄養不足が原因？今すぐ食べたい、脳を活性化させる〈栄養食材10選〉

コロナ後、数年ぶりに賑やかさを取り戻したゴールデンウィークウィークを楽しく過ごした反面、自分のペースを取り戻せずに心身ともにモヤモヤしている人も増えているようです。なんとなく霧がかかったようなモヤモヤした気持ち。「もしかして、5月病？」それは脳の栄養不足かもしれません。

2024-05-18T10:25:11Z

むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介

下半身はむくみやすかったり太りやすかったり悩みが尽きないもの。悩み解消のためにいろいろとチャレンジしている方に向けて、今回はたった30秒やるだけで下半身が変わるストレッチをご紹介します。

2024-05-18T12:10:34Z

救いの手を差し伸べるのはなぜ「親」であるべきなのか？【「不登校」「ひきこもり」を考える】

【「不登校」「ひきこもり」を考える】#18 「救い手は親でなくてもいいじゃないか。教師やカウンセラーなど外部専門家でもいいのではないか？」 そんな声もあるでしょう。それでうまくいくケースもある一方で、病理が重いほどそれだけでは立ち直れないケースが現状未解決のひきこもりの多くであること。そして必ずしもどんな教師や外部専門家もそんな熱心に問題に向き合ってくれると...

2024-05-17T00:49:22Z

健康そうに見えるけど…太りやすい人が無意識に口にしているNG食べ物とは？管理栄養士が解説

「なるべく太らない食べ物を選んでいるのに、どうして？」と体重計に乗るたびにため息をついていませんか？もしかしたらあなたは「健康そうに見えて太りやすい食べ物」を選んでしまっているかもしれません。今回は無意識に口にしているNG食べ物をご紹介します。

2024-05-02T09:13:46Z

抗血小板薬を使っている人が「出血」で注意すべきポイント

【高齢者の正しいクスリとの付き合い方】 血をサラサラにするクスリのうち、「抗血小板薬」を使用している場合の一番の注意点は、「出血した場合に血が止まりにくくなっている」ということです。使っている人の中には、もしかしたら「ケガをしないように注意してください」という指導を受けたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 ただ、この指導は少し間違っていると思っていま...

2024-05-18T00:53:31Z

私たちの「意識」は生まれる前から誕生している！？【神経科学者、哲学者らにおける最新研究！】

この研究結果は、臨床的、倫理的、そして法的にも重要な意味を持つという。

2024-05-17T08:21:04Z

包丁いらずで簡単！やみつき「明太とろろチーズ」の作り方 フォロワー100万人超の人気料理家が教える

チーズを使った料理が食べたい！ そこで、フォロワー100万人以上を抱えるInstagramアカウント「MOAI’s KITCHEN」を運営する人気インスタグラマーで料理家のもあいかすみさんが、簡単に作れるチーズを使った料 […]

2024-05-16T22:11:06Z

【アスパラガス】グリーンとホワイト、栄養価が高いのはどっち？栄養を逃さない調理法とあわせて解説

最近は季節を問わず色んな野菜がスーパーマーケットなどで出回っているため、旬の食材を意識することがないのではないでしょうか。今回は、春に旬を迎えるアスパラガスについて紹介します。グリーンとホワイトの色の違いで何が違うのかを解説していきます。

2024-05-19T03:12:56Z

日本人の約4000万人が悩む慢性頭痛！専門医が教える、女性に多い「片頭痛」の正しい対処法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 発作的に起こり、4～72時間継続すると言われる女性に多い片頭痛。市販の鎮痛剤で対処する人もいると思いますが、いま問題になっているのが「頭痛薬の使用過多による頭痛」です。頭痛の治療薬はどんなものを使えばいいのでしょうか？ 片頭痛に詳しい、頭痛治療の第一人者、清水俊彦先生に正しい対処法を伺いました。

2024-05-18T11:10:34Z

これで下痢には悩まない（4）「SIBO」は下痢と関係があって改善につながるのか

下痢に関連して近年、新たに登場した概念に「SIBO」（シーボ=小腸内細菌異常増殖症）がある。多くの人を悩ませてきた従来の下痢の解決につながるのだろうか。日本消化器病学会専門医で「東長崎駅前内科クリニック」（東京・豊島区）の吉良文孝院長はこう話す。 「SIBOとは、小腸の中の細菌のバランスが崩れ、本来はそんなにたくさんいないであろう菌が増えてガスが出る、という...

2024-05-17T00:49:25Z

良いとされる食べ物や生活習慣にはどんなものがあるのか？【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】

【プロに学ぶ「白髪染め」「白髪のぼかし」】#5 【Q】白髪によい食べ物あるいは生活習慣はありますか？ その根拠は何ですか？ 【A】白髪の発生や進行に対する食事や生活習慣の影響に関する科学的に検証した研究は文献検索しましたがありません。そのため、根拠を提出することはできません。ただ、一般的には次のことが言われています。 ●栄養バランスの良い食事 亜鉛、銅、ビタ...

2024-05-19T00:42:33Z

クエン酸はなぜ体にいいの？クエン酸がもたらす３つのうれしい作用とは｜管理栄養士が解説

梅干しやレモンに含まれ、注目を浴びているクエン酸は、摂取することによってどのような健康効果が期待できるのでしょうか。本記事ではクエン酸の作用について解説します。

2024-05-17T12:06:37Z