【５月はなんとなく不調を訴える人が続出】握るだけで気持ちもすっきり！試す価値アリ「指ヨガ」
5月はなんとなく不調が増える時期
なんとなく体調が悪い、集中ができないというような症状を、俗称で「5月病」と言います。皆さんも以下のようなトラブルを感じたことはありませんか？
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・不眠、または途中覚醒
・だるさが抜けない
・運動したくない
・すべてが億劫になる
・注意散漫
・不安、心配
・食欲がない、または、過食してしまう
・楽しくない
指ヨガで気分コントロール！
今回ご紹介する「指ヨガ」はアメリカ発祥のリフレクソロジー。手にある反射区（ツボ）を意識しながら、指の一本一本を丁寧に刺激するというもの。具体的な反射区を知らなくても、手の関節を温めるように動かせば、自然にポカポカと体温が上がります。
朝起きたらすぐ、通勤の電車内で、会社についてデスクで…、好きな場所でできるので、ぜひ気軽に取り入れてみてください。
全身が温まる指ヨガ
１、左手の親指を右手でつかみ、ぎゅっと握ってタオルを絞るようにぐるぐる回します。指を１本ずつずらして小指まで行います。右手も同様に。
２、再び左手の親指に戻り、甲の方から中手骨（手の甲にある指の骨）をなぞるように右手でしこぎます。それを小指まで。右手も同様に。
３、両手を組み握手をして、８の字を描くように手首を回します。反対回しも行いましょう。
４、最後に両手を組んで手のひらを返し、天井方向に腕を伸ばします。腕や上半身を伸ばしてストレッチをしましょう。
動画と一緒に楽しく行ってみてください。
西川尚美
西川尚美 サンディエゴでヨガに出会う。現在オンラインクラスでブレスワーク、陰ヨガ、瞑想、指導者養成講座を開講している。インサイトヨガのサラパワーズ氏、陰ヨガ創始者ポール・グリリー氏に師事。マインドフルネス陰ヨガ指導者養成講座 開講中。YYTT500、全米アライアンス RYT500認定講師 、介護予防運動指導員 著書「朝ヨガ夜ヨガ」宝島社 DVD「陰ヨガ for beauty & healing」
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