顔がたるんで、もたついてきたら…スキンケア中にできる「顔の下半身」リンパマッサージのやり方

年々深まる悩み…顔・下半分のもたつき

「顔が縦に長く、たるんできた」「ほほがいつもより腫れている気がする」「ほうれい線が深くなった」―。

年々深まるこれらの悩みは、表情筋の衰えだけでなく、顔のリンパ液の流れが滞っていることも関係しています。そこで注目したいのが、顔のリンパケア。リンパケアをおこなうことで、硬くなりがちな筋肉の凝りがほぐれ、口角が上がったり、むくみやたるみが改善したりするなどの嬉しい効果に期待できるのです。

顔のリンパマッサージをするとき：注意点

顔の皮膚はとても薄く、デリケート。リンパマッサージをするときは、次の項目に注意しましょう。

●摩擦による負担・刺激を軽減させるためにジェルやクリームをたっぷり塗ってからおこなう（ジェルは肌につけるとすぐに液体化するものより、適度な弾力があるものを選ぶと〇）。

●強い力は使わずに、手や指で優しく触れ、滑らせるようにおこなう

●フェイスラインの内側は、特に優しいタッチでおこなう

●基本的には、顔の中心から外側に向かっておこなう

では早速、顔の下半分のもたつきと関係のある小鼻の横やほほ、フェイスラインのリンパマッサージをおこなっていきましょう。

「顔の下半身」リンパマッサージの方法

＜やり方＞

1）まずは、小鼻の横ほぐしから。

右手の人差し指を右の小鼻の横にあてたら、優しい力加減でほぐします。そこから鼻にそって少し上がったところも同様にほぐしましょう。鼻炎や花粉症などのトラブルがあると硬くなりやすい場所なので、刺激を与えすぎないようにごく優しい力でマッサージをします。＜回数：左右各5～10回＞

2）次は、ほほです。

右手の3指（人差し指・中指・薬指）を右の小鼻の横にあて、耳に向かって優しく滑らせるように手を動かしましょう。耳まできたら、指先の力を抜いて小鼻へ戻り、位置を少し下げて耳まで流します。

ほほ骨のあたりは摩擦によってシミ・シワになりやすいので、とくに優しい力加減でおこなうのがポイント！ ＜回数：左右各5～10回＞

3）最後は、フェイスライン。

左手の人差し指と中指で、右耳を下から挟むところからスタート！ 手をフェイスラインにピタッとフィットさせます。左手を耳～フェイスラインにそって動かし、あご先に向けてスーッと滑らせましょう。ポイントは、手を顔から離さずにあご先まで滑らせること。＜回数：左右各5～10回＞

以上、顔の下半分のリンパマッサージのやり方をご紹介しました。ジェルやクリームの使用量は肌の乾燥の程度によりますが、手・指を滑らかに動かせるようにつけ足しながらおこなうといいでしょう。

ぜひ、参考にしてみてください。

高木沙織

ヨガインストラクター。「美」と「健康」には密接な関係があることから、インナービューティー・アウタービューティーの両方からアプローチ。ヨガインストラクターとしては、骨盤ヨガや産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、体幹トレーニングに特化したクラスなどボディメイクをサポートし、野菜や果物、雑穀に関する資格も複数所有。“スーパーフード”においては難関のスーパーフードエキスパートの資格を持つ。ボディメイクや食に関する記事執筆・イベントをおこない、多角的なサポートを得意とする。2018～2019年にはヨガの2大イベントである『yoga fest』『YOGA JAPAN』でのクラスも担当。産前産後ヨガインストラクター資格、Core Power Yoga CPY®、筋膜リリースヨガインストラクター資格を保有。

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