「運動をしても脚だけ痩せない人」には共通点があった！脚痩せできない人がうまく使えていない部分は

数字ではない「太ったかも目安」を設定しよう

体重の増減だけが痩せた・太ったの判断基準ではありません。それぞれが自分の中での「太ったかも目安」を持っておくことが、太り過ぎを防ぐための良い予防策になります。ちなみに私は、ヨガレギンスを履いた時に、パンツのゴムが痒くなったら、脚が太くなってきたかも、のサインにしています。

他にも「ジーンズがきつくなったと感じたら」とか、「階段を上がるのが脚の重さを感じたら」など、自分に合った指標を決めておくと良いでしょう。

脚痩せできない人がうまく使えていない部分

脚が痩せない原因の一つは、ある特定の動きが苦手な場合が多いです。それは、体幹の安定性と足の裏側の柔軟性です。この部分がうまく使えないと、日常の動作や運動時に他の筋肉に負担がかかり、脚が太りやすくなります。

脚の太りやすさを確認する方法

【準備】仰向けに寝て、両膝を曲げます。

【太りやすさチェック1】腰と床のすき間が手のひら１枚分以上空いていたら注意！

【太りやすさチェック2】両脚を揃えて持ち上げた時に膝が伸びない人は注意！

動画で確認したい方はこちら

吉田巴瑛

音楽療法士/クリスタルボウル奏者/ヨガ講師幼少期より音楽に慣れ親しみ、3歳からピアノ、10歳から17年間トランペットを専攻。音楽大学にて音楽療法士の資格を取得。音楽イメージ療法を軸にサウンドバスの活動を開始。インド政府公認のヨガ講師に認定され、インド、スリランカ、タイなどで学びを深める。2021年初めての書籍となる『吹奏楽ヨガ』が発売。現在は新月と満月の月２回開催のサウンドバス瞑想YouTube「自律神経を整えるヨガチャンネル」にて癒しのヨガを発信中。

2024-09-01T10:04:16Z dg43tfdfdgfd