【何をやっても痩せない人】もしかしたら「足首が硬い」せいかも！？ ダイエットが成功する足首エクサ

足首の硬さが「痩せづらさ」になる理由

足首は体の土台となる存在なのですが、ここが硬いとダイエットにはデメリットなことがいくつもあります。

・姿勢が崩れて代謝ダウン

・ふくらはぎが使えず巡りが悪くなる

・下半身太り、むくみの原因につながる

足首が硬いせいで「頑張っているのに全然痩せない」という状態に陥ってしまいます。

足首の硬さをチェックしてみよう

まずは足首の硬さをチェックしていきましょう！

・しゃがむと、かかとが浮く

・スニーカーのかかとがすぐすり減る

・ペタペタ歩く癖がある

・足首を回すとゴリゴリ音が鳴る

・むくみや冷えを感じやすい

1つでも当てはまったら足首が硬い証拠。ストレッチをおすすめします。

ダイエット成功のために足首エクササイズ３選

足首を柔らかくするワークをご紹介します。最初に今どのくらいしゃがめるかを確認しておくといいでしょう。

ふくらはぎストレッチ

①壁を前にしてまっすぐ立ち、ヨガブロックに足先を載せる。

②両手を壁につける。

③脚の付け根を前に出すイメージで体を動かす。ふくらはぎが伸びる感じがあればOK。

距骨押し込みワーク

①片膝を立ててしゃがみ、足首の凹んだところ（距骨）に両手の親指を当てる。

②そのまま重心を前にかけていく。

③息を吐きながら体を前に傾け、吸いながら元に戻る動きを繰り返す。

足首ほぐし

①床に座り片膝を立て、かかとの内側と外側を両手をグーにしてほぐす。

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長沢美月

アルカリストダイエット創始者。自分自身が何をやっても変わらない体型に悩み、ダイエットに890万円以上費やし、身体を変えた経験からオリジナルメソッドを構築。体型に悩む女性をゼロにする。という夢に向かい、20代から60代まで幅広く、健康美を作り上げている。2021年まで日本テレビ『ズームイン！！サタデー』のキャスターとして活動。Instagram：@mizuki_yoga_、@mizuki_@mizuki_0212

2025-07-02T12:25:17Z