Tab9-健康

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肩こりに劇的に効く!ただ壁で伸ばすだけ!理学療法士推奨ストレッチ4選

慢性的な肩こりにウンザリしている人必見です。壁さえあれば、肩こり解消ストレッチがこんなに簡単にできるのです。しかも劇的に効きます!そのストレッチを理学療法士の堀川ゆきさんが教えてくれました。


《バッグの2個持ちをおしゃれに見せるコツ》「大きさに差をつける」「ひとつが肩がけならもうひとつは手持ちに」スタイリストが指南する

女性は何かと荷物が多くなりがちですが、近頃はバッグの2個持ちをする人も増えています。バッグの2個持ちは多くの荷物を分散して持てるなど利便性はありますが、野暮ったい感じになってしまうことも。そこで、おしゃれに見えるバッグ2 […]


「動かない人」はもも裏と股関節まわりが硬い。硬さをゆるめてむくみも解消、仰向けタオルストレッチ

運動をほとんどしない人や、常に同じ姿勢を取っている人は、もも裏と股関節周辺の筋肉が硬くなりやすい傾向がありますが、皆さんはどうでしょうか?硬いままでは、姿勢の悪化や腰痛などの問題が生じる可能性が高くなります。運動習慣がない人でも始めやすい、仰向けのタオルストレッチで硬さを解消して、こうした不調を予防していきましょう。


春は目の不調が起こりやすい!漢方医学から学ぶ不調の原因や今すぐできる対策

漢方医学において、春は目の不調が起きやすくなる季節といわれています。それはなぜなのでしょうか?「目薬を使っていてもなかなか改善しない場合は、体の内側からのアプローチを」と話す漢方に詳しい薬剤師の山形ゆかりさんに、春に目の […]


【睡眠不足の人に朗報】Google CEOも実践!3〜4時間の睡眠に匹敵する「NSDR」とは?

夜の眠りが浅い、途中で目が覚めてしまうなど、夜の睡眠の悩みを抱える人は少なくないだろう。そんな中、日中にその睡眠不足を補うことができ、3〜4時間の修復効果のある睡眠と同等の効果を得られる画期的な方法が登場し、世界的に注目を集めている。


【グリーンアスパラガス】甘みと栄養価そのままの「簡単冷凍法」がおすすめ!管理栄養士が解説

歯ごたえと甘みが美味しいグリーンアスパラガス。冷蔵保存では穂先からしなびてしまい、甘みも徐々に落ちてしまいます… 新鮮なうちに冷凍しておけば、栄養価を落とさず手軽に料理に使えますよ!


薄井シンシアさん、娘が小学生のときの誕生日会は仕事だと思って徹底的にやった「手作りケーキの上に埋め尽くした折り紙」

キャリアウーマンを経て外交官と結婚。専業主婦を17年間務めたあと、再びキャリアウーマンに戻った薄井シンシアさん(64歳)は無駄なことが大嫌い。けれども、娘の誕生日会に凝った手作り品を並べたり、転校先で率先して日本文化を紹 […]


急増する大動脈弁狭窄症の治療法「TAVI」はどんどん進化している

近年、大動脈弁狭窄症に対して行われる治療では、「TAVI」(経カテーテル大動脈弁留置術)が主流になっている。カテーテルを使う負担の少ない低侵襲治療で、年々進化している。循環器専門医で東邦大学名誉教授の東丸貴信氏に詳しく聞いた。 大動脈弁狭窄症は、心臓の出口にあって、逆流を防止する大動脈弁が動脈硬化などによって硬くなり、極端に開きにくくなる病気だ。血流が悪くな...


世界中のセレブがラブコール!ラグジュアリーなコスメ「Augustinus Bader」に注目!

毎回日本未発売の海外のビューティブランドを一つピックアップして掘り下げる“噂の海外コスメ”。今回は、ヴィクトリア・ベッカムやマーゴット・ロビーら、美肌で知られるセレブがこぞって愛用しているイットブランド “Augustinus Bader”に注目。


《愛子さま、お一人で初の地方ご訪問》伊勢神宮ご到着直前に雨が止み「奇跡」の声 ご参拝では堂々としたお姿

天皇皇后両陛下の長女・愛子さまが学習院大学ご卒業や、ご就職の報告をされるため、3月26日から1泊2日の日程で、三重県伊勢市の伊勢神宮と奈良県橿原市の神武天皇山陵を参拝された。お一人での地方訪問は初めて。そこで、初日の伊勢 […]


美しさの秘訣は朝食にアリ!? 君島十和子と宮崎麗果の“朝食”をチェック

予定や体調によって朝食のバリエーションを変えている美容家・君島十和子さんとElevate代表・宮崎麗果さん。全く同じ日はないからこそ、時に自分を癒し、時にツヤやかな肌と溢れ出るパワーを育てる朝食に。 【朝の美容習慣】チューニング朝食 君島十和子さん 心もカラダも満たす最適化朝食で力を発揮! 朝昼晩の食事の中でも、朝食は栄養素をたっぷり摂るチャンスだという美容家の君島さん。彼女の美しさの秘訣は、バランスのとれた健やかな朝食メニュー。さらに、その日の予定に合わせて食べる量や食材を替えることで、より最適化した心とカラダの状態で一日の生活をスタートできるそう。 「朝食では、日中の外食などで不足しがちな栄養素をしっかり摂ります。年齢とともに食事の全体量や吸収率が減ってきているので、筋肉や血流を滞りない状態にするためにも、吸収率の高い朝食で補うことが見た目や機能の老化を防ぐポイントです」。 日々自分の体調とメンタルに向き合うことで、必要な栄養や心が喜ぶ朝食を選べる。...


誰にも訪れる死を森づくりに。「循環葬® 」CEOに聞く、多死社会における死と葬法の選択肢の重要性

あなたは、死んだ後、どんなお墓に入りたいですか?死に関しての話題は親しい間柄であっても、なかなか気の進まないものかもしれません。一方で、「死を身近に感じることによって生き方も変わる」と話すのは、「循環葬® RETRUN TO NATURE」を展開するat FOREST株式会社CEOの小池友紀さんです。木が土に還りやがて森の栄養となるように、人の生も死も未来にとって価値あるものに変えていくというサービスに込められた思いや、現在の日本が抱える問題についてお伺いしました。


〈歓送迎会でおなかを壊しがちな人〉食べ過ぎ・飲み過ぎによる下痢を予防する方法|管理栄養士が解説

春は歓送迎会が多くなる季節。仲間と飲むお酒は楽しいものの、「飲み会の翌日におなかを壊してしまう」という方は少なくないでしょう。楽しい時間を過ごしたあとで、下痢になるのはできれば避けたいものです。そこでこの記事では、飲み会でおなかを壊さない方法を管理栄養士が解説します。飲み会の翌日に下痢になりがちな方は、ぜひ実践してくださいね。


【旬のいちご】冷蔵より「冷凍」のほうが栄養価が落ちない!?おすすめの冷凍法とあわせて栄養士が解説

今が旬のいちご。やわらかい果肉は痛みやすく、冷蔵庫でもって数日… すぐ食べきれない時に、おすすめの冷凍方法と冷凍したいちごの活用法についてご紹介します。


「痩せにくくなった50代の人必見!」ダイエットを成功させるコツ3選とおすすめの背中ほぐし

頑張っているのに、年々痩せなくなっている。。と悩んでいませんか?そんな方が、キレイに変化を出すには、コツがあるんです。今回は年齢を重ねてもダイエットを成功させる理由をご紹介します!


力量あるリハビリ医は「排泄障害」をどのように改善させるのか【正解のリハビリ、最善の介護】

【正解のリハビリ、最善の介護】#21 以前、お話ししたように、“人間力”を回復させるための正しいリハビリを受けられる回復期病院を選ぶ際は、「力量のある主治医が在籍してるかどうか」が重要なポイントになります。 リハビリ主治医の力量によって患者さんの回復度合いは大きく変わり、主治医は、睡眠、栄養、投薬など多岐にわたる状況の管理が求められます。「排泄障害」もそのひ...


働き世代 がんになったらお金はどうする~会社員編~(3)高額療養費制度の払い戻しを待てない…

中学生の娘がいるBさん(40代)は、抗がん剤治療でしばらく休職せざるを得なかった時、助かったのが、会社が加入する健康保険組合で「傷病手当金(前回の連載参照)」が受け取れたこと、そして「限度額適用認定証」と「高額療養費制度」でした。 高額療養費制度は、医療機関や薬局の窓口で支払った額が高額となった場合、負担を軽くする仕組みです。 費用にかかった場合の総額のうち...


レーシック手術を受けた翌日の感動は26年経った今でも忘れられない【一生見える目をつくる】

【一生見える目をつくる】#6 私は神奈川県横浜市にあるクイーンズ・アイ・クリニックの院長をしており、専門は視力矯正治療です。中でもとくにレーシック治療については、私自身が26年前に実際に手術を受けたこともあり、この連載でみなさんにお話ししたいことがたくさんあります。 まず正しておきたいのは、ネット上でまことしやかに囁かれる「レーシックは危ない。その証拠に眼科...


子供のアトピー性皮膚炎(下)生後すぐからの治療でアレルギーの「連鎖」を食い止める

赤ちゃんや子どもの時からアトピー性皮膚炎の治療に積極的に取り組むことの重要性が、専門医を中心に近年、積極的に発信されている。その理由をきいた。 アトピー性皮膚炎の診断基準は3つ。近畿大学医学部皮膚科学教室主任教授の大塚篤司医師によれば、「かゆみ」「左右対称の湿疹(肘の内側の湿疹が両腕ともに見られるなど)」「繰り返し症状がある(乳児では2カ月以上)」。 このア...


医療相談から愚痴まで…患者や介護者の気が軽くなるよう“聞き役”に【老親・家族 在宅での看取り方】

【老親・家族 在宅での看取り方】#86 自宅での療養を希望される方の中には、その理由として、ペットと一緒にいたいからという方も少なくはありません。 その方は肺がん末期のために通院が難しくなり、在宅医療を開始された75歳女性の患者さんでした。 「はじめまして。わんちゃん可愛いですね、お名前なんて言うんですか?」(私) 「バディーとアリスで4歳と5カ月。一緒にい...


睡眠力を高める食品・習慣ランキング 専門家10人が回答 1位はバナナと運動

「春眠暁を覚えず」から「ポカポカ陽気で眠くなる」まで、春にまつわる言葉には「眠り」に関連するものが多い。実際、春は睡眠に関するトラブルが増えるという。食と健康の専門家がすすめる最強メソッドで「睡眠力」を高め、季節の変わり […]


皇后雅子さま、爽やかな春のブルー系ファッションはツヤ感アイテムで上品さをプラス

春は陽気に合わせて明るい色が着たくなる季節。そこで、皇后雅子さまの春ファッションをチェック。お気に入りのロイヤルブルーをはじめ、ブルーを取り入れた爽やかな春ファッションを振り返ります。 スーツの白の切り替えを小物にもリン […]


「寝つけない」「何度も目がさめる」不眠に悩む人やってみて!スーッと眠れる〈大腰筋ストレッチヨガ〉

中医学では、春は陽気が高まり寝つきが悪くなる、夜中目が覚める、朝早く目が覚めてしまうことが増える時期だと言われています。また、ストレスを感じやすくイラッとしやすかったり、情緒が乱れやすいのもこの春の時期。今回は呼吸が深まり安眠に導く優しいストレッチヨガをご紹介します。


大阪「南港病院」の総院長「私がハイパーサーミア導入を決めたワケ」

地域に根ざした医療を展開する傍ら、閉鎖した銭湯の運営を引き継ぐなど地域活性化にも積極的な南港病院(大阪市住之江区北加賀屋)は、「患者の笑顔をつくる」を理念に掲げ、患者とその家族に寄り添う医療を心がけている。それは、2次救急医療機関として地域ナンバーワンの救急患者受け入れ数、全国的に減少し社会問題化した小児科、婦人科の新設などに表れている。 ■公立ができないこ...


管理栄養士が教える、お肉だけじゃない!「たんぱく質が豊富な野菜」ベスト3

たんぱく質は肉や魚に豊富に含まれているイメージの強い栄養素ですが、実は現代人が不足しがちな栄養素でもあります。そこで、今回はたんぱく質不足を防ぐためにも、たんぱく質を豊富に含む野菜をご紹介します。


北海道のブランド肉も楽しめる!北海道の”絶品食材”をふんだんに取り入れたランチビュッフェ

「コンラッド東京」のオールデイダイニング「セリーズ」では、『シェフズ・トリート・ランチビュッフェ~北海道の味覚~』を、5月7日(火)より平日限定で提供。総料理長・水口雅司氏監修のもと、各レストランのシェフたちが北海道の食 […]


つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい!背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉

肩こりや背中の張りに悩む人におすすめしたい、簡単なストレッチをご紹介します。肩こりは、肩甲骨の可動域が狭くなることが原因の一つと言われています。今回のストレッチでは、硬くなった深層部の筋肉を解しながら、肩甲骨をしっかり動かします。椅子に座ったままできるので、仕事の合間など、隙間時間を使っていつでも手軽にできますよ!


《“ふてほど”で再注目》おニャン子クラブの「不適切ではない」名曲の数々 エモさ、拙さ、表現力…目力…わずか2年半の活動で見せた「バブル期アイドル」の存在感

ドラマ『不適切にもほどがある!』のヒットを受け、俄かに注目を集める「昭和」と「令和」の価値観や文化のギャップ。ライターの田中稲さんが、同ドラマでも取り上げられたアイドルグループ・おニャン子クラブの「不適切ではない」名曲に […]


働き世代 がんになったらお金はどうする~会社員編~(4)住宅ローンの支払いが苦しい…

本連載1、2回に登場した30代会社員Aさん。肺がんで抗がん剤治療を受ける中で気掛かりとなっていたのは、住宅ローンでした。子供2人はまだ小さく、妻は子育てで手いっぱい。高額療養費制度、傷病手当金、加入している健康保険組合の給付金など、使える制度は利用したものの、今後を考えると、少しでも支出を減らしたい──。 家計を調整する上で基本となるのは、「収入維持」と「支...


排便のリズムが整い、肌の水分量もアップ! 美容賢者たちの“目覚めの一杯”は?

朝、時間に余裕がない中でも、少しの工夫と意識で美しい心とカラダがつくられる。また、その日一日の体調に関わることも。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、朝の美容ルーティンを即実践! 「朝日とともに目覚め、暗くなれば眠くなる、というのが人間に本来備わっている自然のリズム。カラダはそれに合わせて朝と昼と夜で異なるホルモンを分泌したり、自律神経を切り替えているため、時間帯に合わせた美容法を実践するのは理に適った行動といえます」(友利さん) たとえば朝は、眠っていたカラダを“目覚めさせる”ことが重要に。 「日の光を浴びると交感神経が優位になり、カラダが活動の準備をはじめます。起きてすぐの水分補給も必須。腸が刺激されて排便のリズムが整い、肌の水分量もアップします。スキンケアは乾燥や紫外線などの外的刺激に備えて保湿を重視し、UVケアアイテムや抗酸化作用のある美容液で、肌のバリア機能を高めましょう」 【朝の美容習慣】3種3様、目覚めの一杯...


イチゴは「肝」の働きを正常化する春の体調維持に欠かせないフルーツ【健康長寿に役立つ高齢薬膳】

【健康長寿に役立つ高齢薬膳】イチゴ 木々が芽吹き、日差しも温かくなって春の訪れを感じるようになりました。そんな新しい季節を迎えるというのに、体調がなんだか優れずに困っていませんか? 春は自律神経が乱れて、身体に負担がかかりがち。とくに、シニアはその影響を受けやすく「春バテ」しやすいのです。 自律神経は、活動時に優位になる交感神経と、休息時に優位になる副交感神...


【かんたん肩こり対策】効果的な肩回しのやり方と効果をグンとアップさせるたった一つのポイント

簡単な動きなのに、肩関節の動きや、肩周りの筋肉の柔軟性が高まって、肩こりに効果的な肩回し。その効果をグンとアップさせるためのたった一つのポイントを知ると、さらに効果が上がります。試してみませんか?


しんどいと感じたら…プラスになる言葉に変えるだけで耐性がアップする【科学が証明!ストレス解消法】

【科学が証明!ストレス解消法】#158 ポジティブマインドを持つことは大事です。 一方で、「ポジティブに考えよう」と言われても、性格が根暗であれば、無理にポジティブに考えるとストレスになりかねないでしょうし、なんでもかんでもポジティブに考えることもトゥーマッチでしょう。 ほどよくポジティブな視点を持つ。それこそが、ストレスフリーへの近道になるわけですが、ワシ...


《人気の猫種1位「混血猫」》多く飼われているのはなぜ?純血種より身体が丈夫って本当? 獣医師が「気になる疑問」に答える

いわゆる人気猫種ランキングで話題になるのは、スコティッシュフォールドにアメリカンショートヘア―、マンチカンなど。しかし、実は毎年1位になるのは混血猫です。犬ではトイプードル、チワワに次いで混血犬は3位ですが、猫では他のど […]


春の【アスパラガス】栄養価は冬の7倍!効率よく栄養吸収できる組み合わせ食材とは|管理栄養士が解説

春野菜の代表!アスパラガス。実はとっても栄養価が高く、血流改善や疲労回復の効果も期待できる食品です。特に春のアスパラガスは1日に5~10㎝も成長しており、栄養価の高さを感じますね。今回は、アスパラガスに多く含まれる栄養素やおすすめの組み合わせを紹介します。


「冷凍水餃子」をピリ辛においしくアレンジ!フォロワー100万超の人気インスタグラマー料理家が伝授

疲れて帰ってきたときは、簡単にできるおいしい料理でエナジーチャージしたいもの。そこで、フォロワー100万人以上を抱えるInstagramアカウント「MOAI’s KITCHEN」を運営する人気インスタグラマーで料理家のも […]


子供の時にケガをして以来、腰に違和感…時に痛みが強く出る【ひどい腰痛も8割治る】


「塩」とひとくちに言っても栄養も味も違う?意外と知らない塩の種類と使い分け方|管理栄養士が解説

塩は、ミネラルを摂取するために必要不可欠な食材です。また、料理の味付けとしても欠かせません。塩にはたくさんの種類があり、それぞれ特徴が違います。今回は、塩の種類とおすすめの使い方について紹介します。


これからヨガを始める方や買い替えたい方必見!コーデが完成するお得なセットがジュリエより発売

人気ブランドのJulier Yoga and Relax(ジュリエ ヨガ&リラックス)が、トップスとレギンスを上下セットにした、コーディネートが完成するお得なワークアウトセットを期間限定発売しています。


高齢になると足がむくみやすくなるのはなぜでしょうか?【日本版「足病医」が足のトラブル解決】

【日本版「足病医」が足のトラブル解決】#11 両足がむくんで歩きにくい──。新型コロナウイルスが感染拡大した2020年以降、圧倒的に患者数が増えたのが「廃用性浮腫」です。 ふくらはぎにつながるアキレス腱には、腓腹筋とヒラメ筋といった下腿三頭筋と呼ばれる硬い筋肉が付いていて、歩行する際の踏み返し動作をスムーズにする役割を担っています。コロナ禍のステイホームなど...


「年をとった“女子アナ”は見たくない」女性アナが直面するキャリアの壁について小島慶子さんに聞いた

男性のアナウンサーを「男子アナ」とは言わないのに、女性アナウンサーを「女子アナ」と呼ぶのはなぜでしょうか。元TBSアナウンサーでエッセイストの小島慶子さんに、女性アナウンサーが直面している壁や、その壁を乗り越えるために、視聴者ができることについて伺いました。※初出:wezzy(株式会社サイゾー)


【かかとのガサガサは骨盤周り冷えのサイン!?】毎日たった1分の足もみでぽかぽか下半身を作ろう

かかとガサガサしていませんか?実はかかとのガサガサは骨盤周りが冷えているサインなんです!たった1分でポカポカ下半身を作る足もみをご紹介します。


ダイエット中こそ食べてほしい!腸がととのう「おやつ」とは|管理栄養士が提案

ダイエット中に増える悩みに便秘があげられます。食事の量を減らした事で、ダイエット中でも摂るべき栄養も減らしてしまった事が原因として考えられます。今回は、腸を整えながら綺麗にダイエットをする為のおすすめのおやつについて紹介します。


更年期の不正出血を放置してはいけない理由|実は深刻な病気の可能性もある?医師が解説

生理でもないのに出血があった場合、これをただの更年期症状だと決めつけてはいけません。医師が解説します。


大自然で勇ましく駆ける「野生猫」と家で穏やかに暮らす「飼い猫」、それぞれのキュートな姿と生き様にフォーカス

猫といえば、犬と並んで“ペット”にする人が多い動物。一緒に暮らすパートナーとして捉えている人も多いと思いますが、その一方で過酷な環境を生き抜いている野生猫も存在します。2024年2月には、そんな両者の魅力をたっぷりと伝え […]


《新生活に考えたい》家電のレンタル・サブスクサービス、お得?どんな人に向いてる?どう選ぶ?注意点を家電ライターが解説

気になる家電があっても、高額でなかなか購入に踏み切れない――。そんな人におすすめなのが、一定の金額を払えば数日間や週単位、月単位などで家電を試せるレンタルやサブスクサービス。ただし近年はサービスを提供する業者も多様化して […]


お腹が痩せる&姿勢もきれいに整える!寝たまま腹直筋を鍛える「お手軽大の字エクササイズ」

お腹をスッキリさせたい人必見!今回は、寝たままできる手軽なお腹痩せエクササイズのご紹介です。ターゲットは、お腹の前に長く伸びる筋肉、腹直筋です。腹直筋を鍛えることで、反り腰の改善効果も期待できます。お腹痩せを目指す人はもちろん、姿勢を改善したい人にもおすすめですよ!


「股関節の動きに違和感がある」「硬さが気になる」ガチガチ股関節の動きをなめらかにする股関節ワーク

股関節の動きに違和感がある…硬さが気になる…もしかして同じ姿勢で座り続けていたり、同じ方向のストレッチばかり行っていたりしていませんか?今回はガチガチの股関節の動きをなめらかにするワークをご紹介いたします。


《「バズーカップ」で脚光》元アナウンサー別府彩さん、芸能界引退後に芸能人のキャリアを支援する理由

「バズーカップ」アナウンサーとして活躍した別府彩さん(48歳)は、芸能界を引退後「タレントキャリアアドバイザー」に転身。輝く表舞台から、裏方として芸能人を支える道を選んでいた。現在の活動や人生観について聞いた。 コロナ禍 […]


働き世代 がんになったらお金はどうする~会社員編~(2)頼りになるのが傷病手当金

肺がんで抗がん剤治療を受けている30代会社員Aさん。有給休暇を使い終わった後は復職の予定でしたが、思った以上に抗がん剤治療による体力低下が著しく、復職は難しいかもと感じていました。休職(=無給)となると今後の生活はどうなるのか──。 Aさんが調べたところ、会社が加入している健康保険組合では、傷病手当金として給料の約3分の2の額が1年半支給されるとのこと。また...