【ヨガ基本ポーズの深め方】バーラドヴァージャーサナ(賢者のポーズ)を深めよう

© Christopher Dougherty, Brien Hollowell 段階的に進めよう —ナターシャ・リゾポウロス A. ダンダーサナ(杖のポーズ)から始める。胸骨をへそから離すように引き上げて体の前面を伸ばす。 B. 恥骨と尾骨が同じように床のほうに下がっているのを感じよう。骨盤を前傾も後傾もさせず水平に保...

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